谷物粉
血糖上升很快。
俗話說，多吃五谷雜糧，別有雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，於是“五谷粉”悄然流行起來，感覺五谷粉方便，好處多多！但是真的很痛。
專家提醒，經常吃五谷雜糧粉會使血糖升高得更快，對身體不好。如果有糖尿病，不建議選擇食用。
過度行走
毀了膝蓋。
世界衛生組織曾說:最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的運動是“散步”。
很多人在“微信運動”上記錄自己每天的步數，和朋友們比賽。所以“曬步數”已經成為壹種潮流，很多人每天都超過兩萬步。但我萬萬沒想到的是，每天這樣走，膝蓋就廢了！
真實案例
壹天壹萬五，脫離滑膜炎
杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到壹周，我就患上了膝蓋滑膜炎。
醫生說劉先生走路太多。屬於運動過度，已經傷害身體了！
壹天兩萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲了。她通常喜歡鍛煉。她經常去附近的公園散步，基本上每天走兩萬步。
沒想到，這種追求健康的方式給她帶來了很大的困擾。因為走得太多，我的膝蓋受傷了。時間久了，本該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，形成了積液。
亂吃維生素。
吃石頭
維生素種類繁多，作用各異，不僅對治療維生素缺乏癥有特效，對其他疾病也有輔助治療作用。但是，有些人誇大了維生素的作用。不管得了什麽病，都把維生素當成靈丹妙藥，這也是對維生素的誤解。
如果身體不缺維生素，吃維生素就是浪費，不管患什麽病，甚至會加重病情。
比如胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時有些人把維生素C泡騰片當成提高免疫力的藥物，其實維生素缺乏的人需要補充。壹旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
胡亂編造
吃完就惡心
很多人認為“保健品”有病就能防病，沒病就能保健康。但其實吃保健品生病的例子很多。
很多人註重養生，其實是在養病。比如他們吃了很多補藥，導致脈沈緊，氣血不流通。
很多長壽的人基本不會亂吃補藥。我平時三餐都吃，從來不亂吃。成績越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好。
趁熱吃吧
傷害食道
“民以食為天”，中國人愛吃，愛“食補”。烹飪方法多種多樣，有煎、炸、烤、燉，有“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴巴的欲望得到滿足，消化系統負擔過重。人們吃熱的食物，多喝熱水，卻沒想到過熱的飲食對食道的傷害。
專家提醒:人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
日常生活中，不要吃熱的食物，盡量控制溫度在65℃以下。讓剛出鍋的菜晾幹再吃，把熱鍋菜拿出來放在盤子裏晾壹會兒。不要貪圖享受剛沏好的茶的樂趣。