所謂臥位方向，是指睡眠時頭和腳的方向和位置。
唐亮說，盡量避免北臥。《千金要方，道林滋養自然》提出:“不可仰頭臥北，不可眠墻北。”《老人不變之言:安眠》也指出:“不要先臥北，即避地氣”，古代養生專家在這壹點上基本壹致。認為北方主冬寒，北方怕冷臥，直接傷人體元陽，損元神之宅。
2.睡眠時間
春夏季宜晚睡早起(每天睡5~7小時左右)，秋季宜早睡早起(每天睡7~8小時左右)，冬季宜早睡晚起(每天睡8~9小時左右)。
在陽光明媚的日子裏，人們通常睡很短時間，在惡劣的天氣裏，人們通常睡很長時間。那些“夜貓子”或者“早睡晚起的人”應該找到自己的生物鐘。按時作息可以提高睡眠和休息的效率。
傳統養生認為，要午睡，也就是人體在中午(晚上11到早上1)和中午(白天11到13)需要適當的休息。中醫認為，在經絡處，陰陽交匯，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，必須靜臥，等待氣的恢復。
現代研究還發現，夜間0點到4點，身體各器官的功率下降到最低；中午12到中午1，是人體交感神經最疲勞的時候，所以經絡睡眠的質量和效率是好的，符合養生的原則。
睡眠姿勢
睡姿如弓有效，側臥輕。專家認為，不宜趴著或把頭埋在被子裏睡覺，尤其是老年人。仰臥、俯臥或左側臥都不合適，最好是右側臥。研究表明，“像弓壹樣睡覺”正好可以減少地心對人體的作用力。
因為人體的心臟大多在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的壓力，有利於胃排空，同時避免將手放在胸部和心臟附近，以免從噩夢中驚醒。
對於女性來說，側臥比仰臥和俯臥更好。俯臥會影響面部皮膚的血液循環，增加皺紋。仰臥不利於女性盆腔血液循環，容易引發各種月經疾病。孕婦應該左側臥，尤其是進入中晚期的孕婦。
4.睡眠環境
臥室不要太大，面積不超過20平米。臥室要暗，保持安靜，盡量不開燈睡覺。臥室內避免放置過多的電器，以保證休息時人腦不會受到太大的幹擾。另外，不要戴項鏈、手鐲、戒指、手表、假牙、手機等物品睡覺。