？長壽的秘訣必然是有效的飲食。大家要盡量保證飲食均衡，多吃魚和生雞蛋來補充壹天所需的蛋白質。蔬菜、水果、新鮮水果也不可少，維生素、礦物質都可以給。雜糧還能提供足夠的膳食纖維，幫助身體更好地消化和吸收。還要防止過鹹的食物，會引起高血壓。少吃油炸食品，油炸食品含有致癌物質，如正丁酸，會危害身心健康。還有就是少吃高糖高熱量的食物，這非常容易造成肥胖，引發慢性疾病。
？第二，安心
？科學家綜合考察了世界上許多長壽地區，發現那裏的人們有壹個共同點，那就是大多與現代社會疏離，不追求名利，對金錢沒有欲望，心態平和浮躁。良好的心態可以說是長壽的關鍵。大量現代研究也證實，情緒對健康的影響甚至超過行為和飲食。60歲以後，即將步入老年，要有不爭、不惱、不怒、有愛心、寬容大度的心態，才能長壽。
？第三，保持規律的作息時間
？熬夜是現代人的標配，也是危害人健康的壞習慣。對於老年人來說，熬夜也是非常不建議的。因為老年人身體素質低，隨著年齡的增長，器官已經退化。如果經常疲勞、熬夜、作息不規律，睡眠不足容易導致免疫力下降，患慢性病的概率會逐漸增加，從而導致心腦血管疾病。因此，建議老年人合理安排睡眠時間，早睡早起。壹般老年人每天要睡6-8個小時。每天中午吃完午飯，他們可以休息半個小時左右。不要休息太久，以免影響他們晚上的睡眠，造成失眠。
？第四，做壹些適合自己的體育鍛煉。
？俗話說“生命在於運動”。有些老人覺得自己老了，身體不如以前了，不想動了。其實年齡越大，越應該運動。老年人可以做壹些適度的運動，如太極拳、遊泳、散步等，既能提高人的免疫力，又能增強老年人的心肺功能。