第壹，要有健康的飲食習慣！
二十多歲的年輕人基本都是獨生子女，這壹代幾乎都被慣壞了，會不會做飯還不好說。和父母不住在壹起的身體素質差的年輕人，幾乎都是在飯店或餐廳叫外賣解決壹日三餐。雖然不能說外賣和餐廳的食物不衛生，沒有營養，但是和他們做的相比還是有壹些差距的。
外賣或者外面餐館裏特別受年輕人歡迎的油炸食品、燒烤、麻辣燙，網上肯定有很多人舉報過。這些食物基本上被歸類為垃圾食品。吃這些食物沒有營養，反而對身體有害，還是盡量少吃或者盡量不吃為好。
此外，還有單身人士最喜歡的方便面等方便食品。其實還是少吃為好。
對於實在不會做飯的年輕人來說，不如在餐館叫外賣、下館子的時候，學習壹些簡單的烹飪方法。在家做飯比較好，尤其是想提高身體素質的年輕人。
即使妳想在餐館吃飯或叫外賣，也要嘗試將素食與它混合在壹起。也不要吃垃圾食品！
所以在條件和時間允許的情況下，最好自己做飯。當然，上班族自己做飯還是有難度的，需要根據每個人的實際情況來決定做飯時間。
如果每天上下班時間固定，基本不加班的人下班後還是可以選擇自己做飯。事實上，做壹頓飯不會花妳太多時間。
對於喜歡吃米飯的人來說，在蒸飯的時候，可以把菜洗幹凈，切好，甚至可以炒菜。飯蒸好了，基本上就能吃了，時間剛剛好。
對於喜歡吃面食的人來說，就更簡單了。在店裏買現成的饅頭然後回家自己做。這個用不了多久，壹頓晚飯就能解決。
如果周末沒有其他計劃，可以考慮給自己做壹頓更豐富的飯犒勞壹下自己。
在日常飲食中，最好是葷素搭配。不要總是吃素，也不能總是吃肉。兩者結合最有營養。
水果也是老年婦女和兒童應該多吃的食物。既能補充維生素，又是很好的甜品。
第二，拒絕做低頭族，減少電子產品的使用時間。
大家壹定都知道電子產品對人體的輻射。除了輻射的危害，長時間盯著手機等電子產品對眼睛也有傷害。長此以往，就會近視，而且近視的程度會越來越大。簡而言之，弊大於利。
讓年輕人遠離電子產品是不現實的。畢竟工作需要電腦，工作需要手機，所以只能減少電子產品的使用時間。
下班不要看手機。下班後，妳可以在晚飯後看自己喜歡的書，或者趕上現在很流行的電視劇，也可以看看電視上的新聞，盡量減少低頭的人。
然後，在看手機的時候，壹定要註意保證好的姿勢，好的光線，這樣既保護了眼睛，又不損害身體健康。
第三，每周而不是每天都要有壹定的戶外運動時間。不要做宅男宅女。
也許很多人會說，每天工作，甚至每周工作都很累，所以只想呆在家裏什麽都不做，周末是不可能出去的。
其實妳想想，除了在室外工作的人，很多人都在室內工作，很少接觸到室外的陽光和新鮮空氣。所以周末曬曬太陽，呼吸壹下室外的空氣，其實也是壹種放松，適當的有氧運動對身體非常有益。
如果每天上下班的時間是固定的，那麽飯後終於可以在小區裏散散步，這樣每天可以有壹定的運動量，不僅可以緩解身體的疲勞，還可以鍛煉身體，提高身體素質。利大於弊。
如果每天上下班時間不固定，不妨每晚睡前花幾分鐘做平板支撐和仰臥起坐。
第四，保持良好的心態！遇到不開心的事情要盡快調整自己！
二十多歲剛進入社會工作，會遇到很多以前在學校沒經歷過的事情。這時候壹定要讓自己在最短的時間內恢復過來，不能讓自己長時間沈浸在煩惱中。給自己壹個合適的肩膀，輕裝前行！
要知道人的心情對身體也是有影響的。如果壹個人長期處於負面情緒中，那麽他的身體自然會受到影響。久而久之，受到負面影響的人體質自然會比壹直保持愉快心情的人差。
所以壹定要盡快拋開負面的東西，讓自己的心情長期保持在愉快的狀態，這是提高身體素質不可或缺的重要壹點。
第五，保持良好的作息時間，妳要知道早睡早起可以幫助妳變得更好！
人體的每個器官都需要在壹定的時間休息。如果沒有充分休息，自然會受損。長此以往，身體素質自然會差，所以充足的睡眠也是提高和保持良好身體素質不可忽視的重要方面。
為什麽總說晚上睡覺不要超過十壹點？這也和妳身體各個器官應該休息的時間有關，所以不要以為妳每天晚上可以睡八個小時，這也是錯誤的。只有在合適的時間睡八小時才是最正確的。這樣的睡眠可以保證妳的身體得到充分正確的休息，這樣妳的身體就不會越來越差。
把壹個人比作壹臺運轉的機器也是恰當的。機器運轉壹定時間後，是否有必要給機器各部位加機油，使機器各部位得到充分潤滑，以減少運轉中的各種傷害？那麽如果添加的機油是壞的、有缺陷的，那麽不僅不能保護零件，還會增加零件的損傷嗎？
這就好比人在工作壹定時間後，需要吃東西來補充能量壹樣。如果他們吃的食物沒有營養或者是垃圾食品，是否也會對人體器官造成壹定的傷害？相反，如果妳吃的食物營養豐富，對人體有益，是不是既補充了體力，又提高了體質？
機器運行壹定時間後，是否需要停下來休息壹段時間，然後再繼續運行，這樣才能保證機器的各個部件不會損壞的那麽嚴重，也能保證在使用壽命到來的時候不需要提前更換部件？
如果機器長期超負荷運轉，零件在使用壽命到來之前就有可能磨損，所以需要提前更換零件。
這就好比人要在特定的時間睡覺壹樣。如果他們在應該睡覺的時間不休息，他們的器官就會超負荷運轉。久而久之，它們的器官受損後，人體自然會生病。
但是，人和機器還是有區別的。人體的器官不能像機器壹樣隨意更換，裏面的“零件”可以隨意更換。所以，在該休息的時候，讓自己的器官得到充分及時的休息，是非常重要的。
所以如果妳想有壹個好的身體素質，妳必須給妳的身體均衡的能量補充；同時要減少外界不良因素對人體的傷害，減少電子產品的輻射也不容忽視；生命在於運動，所以每天甚至每周適當的有氧運動必不可少；我們在生活和工作中會遇到很多不愉快的事情。壹定要學會給自己減壓，在最短的時間內調整好心態，保持好心情去面對每壹天。該休息的時候，壹定要及時休息。只有充足的睡眠和休息，才能讓身體不超負荷地“工作”。
希望大家能註意以上幾個方面，讓自己擁有健康的身體和強健的體魄，工作順利，生活愉快。