30天改變自己
日常生活
早睡早起。兩點前睡覺，不要熬夜。
2.定期清理。打掃房間的所有角落。
3.睡前壹定要卸妝，早晚刷牙。
4.用毛巾洗臉。
5.每天運動半小時，要麽跑步，要麽瑜伽。
6.坐壹個小時站起來走壹走。看遠處。
7.睡覺前泡腳。泡腳是最簡單的健身方式。
8.每周敷3次面膜。塗抹後用清水洗凈。
9.每天玩手機3小時。
10.壹天8杯水。現在天氣熱，多喝水。
個人晉升
1.每天定期恢復報價。總結妳所做的事情。
2.每天閱讀1-2小時，寫讀書筆記。
3.養成記賬的習慣，知道自己的開銷。
4.每天學兩個小時插畫，為以後轉型做。
準備好
5.每天背5個英語單詞。讀壹篇英語文章。
6.堅持寫作和輸出。
7.每周至少更新4本小紅書。
8.了解更多每日新聞。寫下妳的想法，刊登頭條。
9.學做飯。堅持不點外賣。
10.學會調節負面情緒，聽歡快的音樂。直視。
能量視頻。
情緒管理
1.不要說任何傷人的話，但在表達自己的觀點之前，先把它記在腦子裏。
再說壹遍。
生氣的時候不要說話，平靜下來再說話。
3.不要說得太快。
4.設身處地為他人著想。
5.不要對妳最愛的人說壞話。
6.心情不好的時候，轉移註意力，做沒有情緒的事情。
7.對待不善言辭的人，不要脫口而出。
如果可以不理會，也不能避免用道理教育他。
金融和投資
1.看壹些理財方面的書，從零開始學。
2.拒絕有風險的投資，高收益有高風險。
3.關霍。不要開信用卡，拒絕提前消費。
拿到工資後，妳必須先存壹些錢。
購物前列個清單，能買的不買，不能買的不買。
6.把要買的商品放在購物車裏放3天，3天後會多壹些。
強烈的先買後買的意願。
這個月的書單
學習寫作:自我提高的有效方法
雲邊有壹個食堂
天堂旅遊團
小顧漫談繪畫:文藝復興
成為壹個可怕的自律的人
本月電影
穿著條紋睡衣的男孩
南京南京
東京審判
拉貝的日記