白領秋季健康七不要
早上不要赤腳起床。腳每天承受著我們所有的重量，所以每天都會有壹些組織受到壹定程度的損傷，這些損傷需要通過晚上的休息來恢復。如果早上赤腳起床，腳後跟會負擔過重，晚上恢復的組織會再次受到嚴重傷害。
不要長時間穿緊身衣服。穿太多衣服容易對內臟產生壓迫，引起腹脹腹痛，加重心臟負荷，引起明顯不適。褲子過緊，會使胃酸溢出，同時也不利於體內氣體的排出。
不要每天都穿壹雙鞋。因為我們的腳和身體其他部位壹樣會出汗，鞋子穿壹天就會變濕，至少要24小時才能完全幹透。每天穿同壹雙鞋，只會讓腳長期處於潮濕狀態，細菌更容易滋生。
不要長時間使用牙刷。當牙刷清潔我們的口腔時，它會被各種物質汙染，包括細菌。另外，長時間處於衛生間這樣潮濕的環境中，細菌更容易滋生。研究證明，如果牙刷在15天後使用，不清洗就會產生細菌。
不要長時間眨眼。這在每天和電腦打交道的辦公室裏最為常見。眼鏡盯著電腦屏幕，可能幾分鐘都不眨眼。這可能會導致“電腦視覺綜合癥”，出現流淚、視力下降、戴隱形眼鏡不舒服等癥狀。
不要拿著聽筒打電話。為了防止聽筒滑落，大部分人自然會想辦法用力夾住，這樣會增加背部和頸部肌肉的負擔，頸肩之間的肌肉長時間保持緊張狀態也會出現肌肉痙攣。法國壹名患者左眼失明，說話困難，因為他在聽電話時長時間將聽筒夾在下巴和肩膀之間。
不要到處睡著。因為工作忙或者其他條件，很多人對睡哪裏並不挑剔。他們可以在椅子上、汽車裏和任何地方睡著。睡眠是恢復體力，消除疲勞的過程。如果不能讓身體足夠自然地放松，睡眠就不能發揮應有的作用，還會引起肌肉疼痛，甚至痙攣。
白領秋季健康食譜
潤膚止癢粥
功效:養血柔肝，滋陰潤燥，止癢。
適應癥:面部幹燥、瘙癢脫屑、大便幹燥等。屬於肝腎虧虛。
配料:烤何首烏5元。、百合3元、銀杏2元、黃精5元、紅棗10、* *糙米0杯、蜂蜜適量。* * * 4 ~ 5天* * *
練習:
將烤好的何首烏和黃精放入紗布袋中。
鍋中加入12杯水，與上述藥材、梗米同煮制成粥，待涼後加入蜂蜜調味。
清蒸鱸魚
適應癥:此菜清淡可口，適合脾胃虛弱、食欲不振、腹瀉、易浮腫者食用。
材料:海鱸魚(約1 kg)，姜3 ~ 4片，少許鹽和米酒作為調料。
練習:
鱸魚去內臟，洗凈，用鹽和米酒搓壹下，腌制幾分鐘。
將生姜帶皮洗凈，切片或切成姜絲，鋪在魚上，用電飯鍋蒸熟。
滋陰銀耳湯
功效:滋陰清熱，益氣養血。
主治:適用於神疲乏力、氣短、幹咳少痰、口幹、熱煩多汗、大便幹燥等癥。
材料:沙參2元，鮮山藥半斤，玉竹5元，麥冬5元，赤小豆1兩，黑木耳15 g * * *幹品* *和適量冰糖。* * * 4 ~ 5天* * *
練習:
先將山藥洗凈，切塊，銀耳泡軟。
將沙參、玉竹、麥冬放入藥袋中，加適量水煮沸約65438±0小時，留湯備用。
將紅豆放入鍋中，用清水浸泡1小時，用大火燒開，轉小火，煮10分鐘，然後關火燉約1小時。
將湯大火，加入紅豆，山藥和銀耳，煮沸，轉小火，燉約30分鐘。
蕓豆鴿子肉湯:
材料:鴿子1只，刀豆30克，山藥20克，洋蔥1只，酒2湯匙，鹽1湯匙。
制作:首先將鴿子洗凈，用開水焯壹下去血水，放入燉鍋中，將鴿子肉煮至酥脆，然後將豆角洗凈，山藥去皮切片，放入鍋中，煮20分鐘，加入調料煮開。
海參羊肉貽貝湯:
材料:海參30g，淡菜30g，羊肉120g，蔥2根，姜5片，紅棗3枚，酒1/2杯，鹽2小勺。
制作:將羊肉洗凈，用熱水焯壹下，切片。將泡好的海參洗凈，切去沈澱物。如果貽貝是幹的，用黃酒浸泡2小時。烹飪時，將羊肉、海參、貽貝放入鍋中，加入調料煮數小時至脆皮湯濃稠，即可食用。
秋季保健註意事項
1，健康飲食
秋季膳食應以滋陰潤肺為主。腸胃不好的老人，早上可以吃點粥，益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。
2、調理脾胃
立秋後，我們應該盡量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虛弱的人。夏秋之交，調理脾胃要以清熱健脾為主，少食多餐，多食熟、軟而開胃、易消化的食物。少吃辛辣油膩的食物，秋季註意清胃火，讓體內濕熱之邪從尿中排出，等胃火退去後再進補。
3.預防秋乏
俗話說“春困秋乏”。秋乏是人體為彌補夏季超常消耗的壹種保護性反應，常表現為倦怠、乏力、無精打采等。預防秋乏最好的方法是適當運動，但註意循序漸進；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。
4.預防秋燥
秋天雨水少，天氣幹燥，人體容易出現“秋燥”。中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺相通，肺氣過盛，容易導致津液不足，如津液不足的“燥”，如面板幹燥、咳嗽等。預防秋燥應以飲食調理為主，適當選擇壹些能潤肺、清燥、滋陰生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、銀耳等。
5.預防感冒
秋天感冒的次數越來越多。預防感冒，首先要根據氣溫變化增減衣服，尤其是老年人。其次，室內空調溫度不能太低，壹般25℃ ~ 27℃為最佳。秋季是疾病的高發期，壹定要及時就醫，以免耽誤病情。看過白領秋季健康七不要的人會看到: