陽氣壹入陰經，人就想睡覺。齊威走過陰經，當他離開陰經時，人就會醒來。這是中醫對睡眠機制的解釋。
人為什麽會失眠？簡單來說，有三個原因。
以前吃幾劑酸棗仁湯、溫膽湯就能治好，現在用這些藥效果不明顯。因為現在人的生活比古代復雜多了，很多人的失眠都和長時間熬夜有關。每天晚上11到早上1，是膽經睡眠的時間，而人如果這個時候不睡覺，心腎就會逐漸衰竭，導致失眠。
氣血不足也會導致失眠。中醫有句話，中焦收氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從哪裏來？事實上，血液來自於胃。人體通過胃消化食物，將食物的精華轉化為血液。
血液是壹種能量，代表壹種動能，為了人類的需要，到處都有分布。我們經常會談到補血的問題。如果我們懂中醫的話，就會知道血是從胃裏來的，所以吃很多所謂的補藥可能也沒多大用。最好的辦法就是吃好。
胃主血，所以胃虛就會血虛。想要補血，就要保養我們的胃經。如果血液不足，不能有效輸向大腦，大腦就會因缺血而失眠。
如果晚上吃得太多，也會引起失眠。當人們呼吸時，氣體用於睡眠和消化食物。如果妳晚上吃得太多，氣會被中焦堵塞，楊燦不能輸給大腦，導致失眠。
中國古代講究中午以後不吃飯，就是壹天只吃兩頓飯，早上九十點壹頓，下午四五點壹頓，晚上不吃飯。
而且生活規律也是日出而作，日落而息，所以那個時候的人很少失眠。吃晚飯也要掌握壹個原則，就是七八分鐘就夠了。而且最好是晚飯後出去散步，或者做壹些其他的運動，這對增強晚上的睡眠質量是非常有益的。
三招助妳整夜酣睡。
中醫認為，足部是足陰三經、足三陽經等重要經絡的起止點，足底有近70個與各臟腑密切相關的穴位和反應區。用熱水泡腳，刺激這些反應區，可以起到調整臟腑功能，增強體質的作用。
就失眠而言，熱水可以擴大足部的血液循環，促進足部的血液流動，降低足部的肌肉張力，並促進血液從頭部流向下肢，相對減少大腦充血，使人感到放松和困倦。
泡腳的同時，如果按摩湧泉穴(足底中心距前趾約1/3)，對失眠的療效可進壹步增強。因為湧泉穴還有誘導虛火下降、鎮靜、安神、降血壓的作用。
1，泡腳時間不宜過長，最多半小時，尤其是老年人。飯前飯後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供應，阻礙營養的消化吸收。浸泡前最好喝壹杯水，有利於新陳代謝和體液補充。
2、水溫不宜過高，壹般30-40攝氏度為宜。
3.最好用壹定高度的平底木桶，水深到小腿。
4.可以在泡腳的同時按摩湧泉穴，也可以泡腳後單獨按摩。
5.如果在熱水中加入壹些醋(100—150 ml)，效果會更好。
6、糖尿病、心腦血管疾病、凍瘡腳、足部炎癥者不宜。
中醫認為大腦是元神之府，所以也要註意頭部的氣血供應。在休閑時間，比如休息或者看電視的時候，可以用壹只手把頭皮梳理幾遍。方向從前額發際線開始，沿著發際線從頭皮到頸部結束。
這樣，五指可以分開頭部的督脈、膀胱經、膽經，從而達到安神、平肝、潛陽的作用。
根據經絡的歸屬，可以用拇指按揉以下穴位:內關、神門、三陰交穴。內關穴位於手掌面，腕橫紋上方2寸(大小相同，即每個人拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。
神門穴位於掌面手腕橫紋處，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。三陰交穴在小腿內側，腳踝尖上方3寸處可以摸到脛骨，正好在脛骨後方。這三個穴位相互配合，每天按摩5 ~ 10分鐘，可以起到安神的作用。
心腎不和的主要原因是中焦阻滯，導致上焦不能下，導致虛火上浮，出現口舌生瘡、青春痘、潰瘍等癥狀。
如果燒出來的水不來，腎水就太涼，就會出現小便長、夜頻、畏寒、四肢不溫等癥狀。因為水火不能吉，導致失眠。而調理主要是打通中焦。
這裏教妳壹個方法:用六七個辣椒、適量艾條和壹個桂圓磨成粉成丸，每晚睡前敷在肚臍上，早上取下。
取炒過的酸棗仁(中藥房有售)，用紗布包好，加適量水煮沸30分鐘後取出。將小米、百合加入煮熟的酸棗仁中，然後加入適量的水煮粥，粥煮好後加入紅糖，睡前1小時服用。
百合有清心安神的功效。酸棗仁味甘，性平。具有養肝、寧心、安神、斂汗功效。對煩躁、心悸、失眠有很好的療效。