1，早上不能做的事
1.起床太用力。睡眠時血壓較低，醒來時血壓迅速升高，特別是壹些高血壓患者有晨勃現象。起床太用力可能會導致血壓突然升高，引發腦血管破裂等嚴重疾病。
2.起床後不要喝水:早上血液黏稠，容易形成血塊。人體的壹切生理活動都需要水的支持，排毒是水的重要功能之壹。人體吃的很多東西都含有有害成分，藥物也是如此。這些有害物質被腎臟過濾，然後以尿液的形式排出體外。如果沒有水，這些廢物可能會在腎臟中積累，從結石到腎功能不等。另外，如果血液中的水分減少，血栓形成的可能性會增加很多。
3.太難解手了。臨床上確實有部分患者因排便而腦出血。早上起來，血壓已經很高了。如果用力排便，腹壓會增加，血壓上升更快。如果患者大腦中的小動脈硬化，當妳用力時，它可能會破裂出血。大便幹燥、排便不暢時，不要用力過猛或憋氣，也不要在憋氣的同時用力過猛。生活中要多吃富含粗纖維的蔬菜和香蕉。如果實在不行，就去看醫生，用藥物治療便秘。
4.早餐太油太鹹。油條、煎蛋都是高脂肪、高熱量的食物。很多高血壓患者並發高脂血癥。吃太多油和鹽會加重動脈硬化。早餐可以喝壹杯牛奶或者壹碗粥，隔天壹個煮雞蛋，壹份水果蔬菜。
2、清晨延緩衰老
1.臥床休息
起床第壹件事是什麽？我不刷牙也不睜眼，只在床上多待五分鐘。
很多人認為臥床是不好的問題，但實際上，突然發病是被迫使血液向上湧，導致血壓突然變化，頭暈目眩。
所以，早上起床的時候，睜開眼睛後最好不要起床。利用這個間隙，躺在床上活動活動四肢和頭部，5分鐘後再起床。
介紹壹個妳可以在床上做的運動。起床後，睡醒後，慢慢彎曲左右膝蓋，掰向身體另壹側；雙手抱胸單膝10秒；仰臥，雙手盡量向後伸直，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持身體靜止5秒鐘。
掀開被子
起床後把被子疊得整整齊齊的人，生活壹定嚴謹有序，但這樣的人不多，更多的人會把被子拉平放在床上，方便又美觀。
但其實壹起床就做這些事是不對的。因為人體本身就是汙染源。
在壹夜的睡眠中，人體皮膚會散發出大量的水蒸氣，會使被子不同程度的潮濕。如果不讓出來，起床就馬上疊被子，潮濕溫暖的環境會滋生大量蟎蟲和細菌。
所以起床後要先把被子掀開讓它透氣，然後再疊好或者鋪好。
第三步:深層清潔
早上起來會發現臉上很油，很不舒服。其實這是皮膚在睡眠中代謝旺盛的廢物。所以妳應該在早上洗臉。刷牙後用洗面奶，輕輕按摩面部，徹底清潔，再用爽膚水舒緩肌膚。
最後化妝。清潔過程會讓妳神清氣爽，也讓妳的肌膚在最短的時間內蘇醒，充滿活力，承受壹整天化妝品的入侵！
按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上洗澡後。其實早上按摩也是很有效果的。每天早上輕輕按摩頭部和面部5分鐘，最後繼續到頸部，按壓鎖骨以上的凹陷處，可以幫助妳延緩衰老的到來。
養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，瘦臉，還能嫩膚提神。頭部按摩結束後，可以輕輕拉伸四肢，尤其是腳踝，因為很多白領女士壹天都要穿高跟鞋，放松腳踝讓腳不那麽容易受傷。
早上排便
早起排泄。這個好習慣壹旦養成，妳將受益終身。在我們睡眠期間，食物壹直留在體內。經過壹夜的消化，如果不及時排出，堆積在體內會對腸胃功能造成負擔。
不是很多人做不到。畢竟想做也做不到。如果妳還沒有這個習慣，也不用擔心。這個是可以努力培養的。
比如可以多吃些高纖維食物，比如白菜、紅薯等粗糧，早上起床後去下側，不管有沒有。久而久之，習慣就會變得自然而然。
喝壹杯水
早上起床的時候，要認真的喝壹杯水。因為人睡了壹夜，沒有壹滴水，很容易脫水。此時喝壹杯水有利於身體補充水分。
同時對腸胃也有清潔作用。喚醒胃和身體的其他感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝壹杯水清口，可以讓妳從睡夢中醒來。
所以，妳不妨在前壹天晚上睡覺前在床上放壹杯涼水。
7.洗澡
與中國人晚上洗澡的習慣相比，大多數外國人喜歡早上洗澡。其實早上洗澡確實是壹個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促進更旺盛的血液循環，而且幹凈的感覺和洗澡本身的香味可以調節心情，讓精神更飽滿。
至於洗澡還是泡澡，就看妳有沒有足夠的時間了。如果有時間洗澡，水溫不要太高，時間不要太長。選擇壹些柑橘味的沐浴產品是提振精神的最好方法。
如果是淋浴，我告訴妳壹個消除肩部肌肉酸痛的小秘方。用毛巾搭在肩膀上，用熱度尚可的淋浴頭水柱打肩膀，每次十分鐘，每周三次以上，效果不錯。
8.心理暗示
早晨是壹天中最好的時光。這時，別忘了舉行壹個小儀式。那就是安撫和鼓勵自己的心靈。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪出最美的角度和微笑的弧度。並告訴自己“我很美”。
這樣做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，壹個自信的女人，會美麗，會容光煥發。從今天開始，出門前，請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！
香水也是壹種很好的心理暗示，可以讓女性的表情更加生動自信。
然後，聽壹段自己喜歡的舒服的音樂，讓自己的四肢和心靈在音樂中得到軟化。灑點香水，是的，這壹整天，幸福屬於妳！
9.早餐吃得好
最後，還有壹點也很重要。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，這是不對的。不吃早餐，不懂得享受生活，是危害身體健康的愚蠢行為。
有些人寧願睡半個小時也不願讓自己吃壹頓美味的早餐。
其實壹天三頓早餐最重要。早餐是壹天的活力之源。為了睡壹會兒覺而不吃早餐是最不劃算的。壹方面妳的健康大打折扣，另壹方面妳失去了享受安靜早餐的美妙感覺。
長期不吃早餐會導致營養不良、貧血、抵抗力下降，以及胰腺和膽結石。所以早餐壹定要吃，最好是7點到8點吃早餐。因為人的胃口在這個時候是最強的。