因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1-5天內，要補充蛋白質、礦物質、補血食物。選擇既美容又補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經期還應補充壹些對“水之旅”有益的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
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如果是月經過多、口幹、失眠、頭痛的人，平日應少吃辛辣刺激性食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等涼性食物，提高體質。
月經量少，腹痛，怕冷，腹瀉，月經後期:平日忌生冷食物，吃棗蓮子湯補血。
痰多的肥胖者:少吃水果、冷飲、蜂蜜、甜食等。平日裏，多吃薏苡仁和申思來調理脾胃。
月經失調藥膳
氣虛型
面色蒼白，精神疲乏，氣短懶動，心悸自汗，頭暈目眩，食欲不振。
舌胖，苔薄白，脈弱無力。
黨參30克，山藥30克，大棗30克，可水煎，加糖調味。
月經失調藥膳
氣滯型
心煩易怒，胸痛，乳痛，腹痛，紫黑色有血塊，抑郁，胸悶，食欲不振。
舌正常或略暗，苔薄白或薄黃，脈弦。
香附10g(布包)，雞蛋兩個，水適量即可。雞蛋煮熟後，吃雞蛋，喝湯。
血虛型
面色蒼白或萎黃，皮膚濕潤，頭暈，心悸，失眠，健忘，手腳麻木，月經稀少，面色蒼白。
舌淡，脈弱。
當歸6克，黃芪30克，紅棗15克，用2000cc的水煮15分鐘即可。燒開水就喝。
血熱型
月經血紅或紫且稠，面紅唇紅，口渴喜冷飲，大便幹燥，小便短黃。
舌質紅，苔黃而幹，脈沈而多。
生蓮藕250克，排骨300克，可以用水煮熟，用油和鹽調味。
血寒型
月經量少，色淡或絳，小腹冷痛，熱痛少，面色蒼白，四肢冰涼，大便稀，小便長。
苔薄白，脈緊或遲。
可以將3-5片生姜用250cc的水煮10分鐘，然後加入5克紅糖攪拌服用，可以溫中散寒。
月經後如何調理？
月經過後，需要滋陰養血。
可以選擇胡蘿蔔、莧菜、菠菜、大棗、桂圓、豬肝、豬心、牛、羊、雞、鴨、魚、蛋等食物。
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