1.頭發要經常梳理。
方法:用梳子輕輕梳理頭發100-300次，或將手和手指插入頭發之間，從前發際線向後發際線梳理數十次。頭皮溫熱為宜。早晚各梳壹次。腦力勞動者在使用時也可以隨時使用這種方法來緩解大腦疲勞。
功效:梳頭可以刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環和頭皮新陳代謝，改善大腦和腦神經的供血，增強大腦的生理功能。所以經常梳頭可以提神醒腦，消除疲勞，提高聽力和視力，還可以烏發。
2.多洗臉。
方法:站立或坐位，雙眼微閉，雙掌並攏，遮住臉頰和下頜，五指並攏，將手的小指放在鼻子上，將掌指向上推，通過眉間向上推至額頭和發際線，然後向兩側摩擦至太陽穴(掌指通過眉間、腰部和眉尾)，再向下摩擦，通過臉頰(沿十指)重復此方式，直至面部感到發熱。早晚各搓壹次臉。
功效:面部毛細血管豐富，經常揉搓能促進面部血液循環，滋潤皮膚，增加面部光澤，增強面部皮膚和肌肉的彈性，有利於除皺祛斑，延緩面部衰老，提神明目，預防感冒、眼疾、耳疾。
3.眼睛要壹直運。
方法:坐下，微微閉眼，慢慢轉動眼睛。先在左、上、右、下方向連續轉9圈，再在右、上、左、下方向連續轉9圈。然後慢慢睜開眼睛。每天早晚各做壹次，或者在眼睛疲勞的時候做。
功效:鍛煉眼球可以鍛煉眼外肌，增強睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，延緩老花眼。此外，眼球運動還能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經和眼肌的功能，保護和暢通眼睛，不患眼疾。
4.耳朵要經常打
方法:取坐姿，雙掌並攏摩擦，雙掌捂住耳朵，手指並攏貼在枕頭上，食指疊在中指上。然後讓妳的食指向下滑動，敲擊枕頭，讓妳的耳朵能聽到鼓聲。每次打20-40次，早晚各1次。
功效:耳朵經常播放，可以增強聽覺神經的功能，恢復退化的耳膜和咽鼓管的功能，促進耳部血液循環，起到醒腦、助聽的作用，對耳鳴、頭暈、失眠、頭痛、神經衰弱等疾病有很好的治療作用。
5.永遠敲妳的牙。
方法:取坐位或臥位，全身放松，閉上眼睛，靜靜地集中註意力，輕輕閉上嘴唇，然後有節奏地輕輕拍打對方。先敲臼齒36下，再敲門牙36下，這樣每顆牙都可以互相敲。可以在早上和睡前做，也可以在半夜或早上醒來後做。
功效:敲擊牙齒產生的沖擊波不僅能促進牙根血管擴張，加速牙齦血液循環，還能改善牙齒、耳朵、大腦的血液循環，從而起到防治牙齒松動、耳鳴、健腦的作用。
6.舌頭應該舔上顎
方法:始終用舌尖輕壓上顎或用舌尖輕舔上顎。每次從左向右、從右向左舔20-30次，每日2-3次。
功效:舔上顎可產生唾液，防止口幹舌燥，增進食欲。此外，經常舔上顎還能起到寧心安神、預防神經衰弱的作用。
7.體液(唾液)要經常吞咽。
方法:將舌頭伸出牙齒，用舌尖攪動上下牙齦幾下，再舔上腭幾下，然後鼓著腮幫子，用產生的唾液漱口幾次，分三小口咽下去。吞咽時要稍微用力，聽到“咕嚕”的聲音，同時用意念將唾液送至丹田(肚臍下3寸)。
功效:經常吞咽唾液能潤喉、潤胃、助消化，對咽幹、厭食、腹脹、腹痛、便秘、胃腸功能紊亂等有防治作用。
8.腹部應該定期揉搓
方法:取仰臥位，雙掌並搓，左手掌按在肚臍上，右手放在左手手背上，順時針按摩36次，再逆時針按摩36次。按摩要力度適中，速度緩慢，呼吸自然。壹般應選擇晚上睡覺，早上醒來，按摩前先排空尿液。
功效:搓腹可增強胃腸道和腹壁的肌肉，增強胃腸道的蠕動，增加消化液的分泌，促進血液循環，從而具有促進消化、健脾和胃的作用，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎等疾病也有輔助治療作用。
9.渾濁應該壹直是呵呵
方法:閉上嘴，用鼻子深吸氣，挺胸收腹。感覺中氣十足時，擡頭張口，壹天呼出幾次濁氣。
功效:長期食用有助於調節人體生理機能，強身健體。
10.胸部要時刻保護。
胸是人的重要器官心臟和肺居住的地方，胃和腑在其下。所以要註意保護胸部，避免外傷的發生。戴肚臍有防寒和保護胸腹的雙重意義。
11.保持背部溫暖。
日常生活中要註意背部保暖，避免被寒邪侵襲，尤其是氣候變冷時，要及時添加衣物。隨著季節變冷，老人、兒童和體弱者最好穿羊毛或棉馬甲。即使在夏天，他們也應該穿汗衫或背心，以避免風直接吹在他們的背上。患有過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、心血管疾病的人，更要註意背部保暖，以免舊病復發或加重。
功效:註意背部保暖，可預防背痛、落枕、感冒。
12.皮膚應該經常洗個幹澡。
方法:睡前將手掌並攏，摩擦全身皮膚。先從頭頂(頭中央)的百會穴開始，然後揉臉、頸、肩、臂、胸、肋、腹、腰往下到腿，從上到下揉遍全身。
功效:經常摩擦皮膚，可以暢通全身氣血，改善皮膚的呼吸功能和汗腺、皮脂腺的分泌功能，增強皮膚的光澤和彈性，有助於強身健體，預防感冒。
希望對妳提取健康飲食信息有所幫助。