1，降血壓脂肪，不吃油鹽。
很多人都知道，過多的油和鹽會增加高血脂和高血壓的風險。所以很多老人選擇油鹽不吃。如果妳完全不吃食物，就會導致營養缺乏。如果完全不吃鹽，就會導致鈉的攝入。所以每天最少食用油25g左右，鹽不到6g。
2.早上越早練習越好。
晨光夏天不宜早於6點，冬天不宜晚於6點，直到太陽在練。因為很多老人睡眠不好，所以大部分都起得很早，甚至早上6點就起床，而且他們認為越早越好。
因為早晨6點前空氣中積累了大量的二氧化碳，植物還沒有完全進行，空氣中新鮮的氧氣就少了。容易引起關節疾病，感冒，突發心血管疾病。
3、人不老
很多老人因為效率高，覺得自己渴望強大，渴望努力。有些老人認為自己很好，會進行高強度的跑步、打球、遊泳、爬山等。，會導致骨折和肌肉受傷。隨著年齡的增長，身體會越來越差，骨骼和肌肉會變弱，仍然需要鍛煉。可以選擇散步、太極等運動。
4.補鈣越多越好。
妳可以把補鈣的想法描述在老人的心裏，離不開。有專家說，不僅骨骼強壯，還可能危害健康。所以，如果60歲以上的老人需要鈣，建議每天攝入1000 mg的鈣，並不算多。
5.吃蛋白粉可以增強免疫力。
老人認為蛋白粉可以補充蛋白質，增強免疫力。人類的免疫系統是巨大的，它並不孤單。同樣的物質可以維持營養平衡，這是各種營養素共同參與產生免疫力。所以補充蛋白質是無法有效促進健康的。如果只靠蛋白粉，容易缺乏其他營養，反而會降低免疫力。
6、多吃藥，長壽抗癌。
調查結果顯示，老年人被視為長期利益，有壹些路費，消費很多。其實也沒什麽好說的。多滋補可以延年益壽，還能抗癌，除了“全國腫瘤防治宣傳周部分專家”:“宣傳叩診有直接抗癌作用是騙人的”。臨床上也證實了有效防癌的必要性。
7.覺得粗糧好，多吃點。
眾所周知，吃粗糧對身體有益，可以補充B族維生素和膳食纖維。老年人自身消化系統的能力不足。如果妳吃太多的谷物，妳可能會阻礙消化和吸收，從而損害妳的健康。