長壽老人喜歡在早上起床後和睡覺前做這些事情。希望妳看完之後能堅持下去。
網友@中中中中中中中:真的是妳陪我長大，我也改變了小時候陪妳的畫面。無非是老年人能健康長壽。快樂每壹天
網友@石三哥哥:其實不光是老年人要註意養生，壹些中年人也要多註意，有的人二十出頭就挺著啤酒肚站起來了，很多都是熬夜喝酒。奇怪的是這樣的身體能好。
網友@京京京京-:感覺身邊的朋友都比較註重養生，泡腳，買枸杞。但是很少有人能真正堅持下來。
網友@伍茲:看到壹些老壽星，真的很佩服自己這麽老了，還這麽好看。我們年輕人應該向他們學習。
誠然，人們的觀念在不斷進步，很多人非常重視養生。畢竟身體好是革命的本錢。養生對我們每個人都很重要。總結壹些長壽老人的經驗，或許可以發現壹些值得借鑒的地方。孩子們，我觀察我們可以發現，早起和睡覺也是非常重要的養生時期。在這期間，我們堅持的壹些習慣也會影響到自己的健康。
養成良好的愛好:喝壹杯溫水，刷牙三分鐘，養成排便的生物鐘。
不知道大家有沒有早起喝壹杯水的習慣。經過壹夜的新陳代謝，此時我們的身體非常缺水。喝壹杯水不僅可以補充我們的水分，還可以幫助我們沖洗腸道，自然對健康有益。每天起床後，邊肖認識的壹位壽星總是坐在桌旁，靜靜地喝壹杯水。可見這個習慣真的對我們的健康有好處。
但是，有些人早上時間不夠，就急著刷牙。他們很少刷牙三分鐘。早起刷牙的習慣可以幫助我們清除口腔細菌，清新口氣，但這顯然是不夠的。壹些老年人也養成了刷牙的好習慣。即使不能每天刷牙，他們也會在早起後漱口，以保持口腔清潔。只有這樣，他們才能有壹張好嘴。
其次，邊肖想說的是排便的問題。養成有規律的排便習慣對我們的健康有好處。如果我們長時間不排便，糞便中的毒素會在腸道中反復吸收，自然會影響身體健康。有大量研究證明，成熟時排便是最健康的選擇。如果沒有變化，邊肖會在這裏給妳壹個建議。強迫自己每天在固定的時間去廁所蹲壹蹲，會慢慢讓我們的身體形態排便壹個生物鐘。
睡前少做這些事:喝酒助眠，吃宵夜。
有些朋友平時睡眠不好，我卻想睡前喝點酒促進睡眠。事實上，睡前飲酒有助於睡眠的想法存在壹定的誤區，因為飲酒後，呼吸道周圍的肌肉會變得松弛，這會導致我們在夜間打鼾和呼吸暫停綜合征，嚴重影響我們的睡眠質量。
而且，如果睡前攝入過多的酒精，不僅會讓我們睡不好，還會極大地影響第二天的狀態，容易讓我們精力無法集中，導致更嚴重的困倦。所以最好不要用這個習慣。
另外，我們說的是吃宵夜的問題。不知道大家有沒有和平時期和老人壹起生活壹段時間的經歷。事實上，壹些老年人晚上很少吃飯。尤其是壹些長壽老人，他們不會有吃宵夜的習慣。但恰恰相反，壹部分年輕人和壹部分中年人養成了吃宵夜的習慣，到了晚上的時候就會餓，於是就想叫外賣。
身邊的朋友晚上特別喜歡點宵夜。有時候我會用“腸胃不和，難以入睡”這句老話來安慰自己，卻不知道這句話用在這裏有壹定的誤區，因為意思是我們晚上吃宵夜後，腸胃不適會影響睡眠。而且，如果晚上總是喜歡吃宵夜，不僅會影響睡眠質量，還會讓沒有人肥胖，增加壹些疾病的可能性。時間長了，對我們自身的健康也會有很大的危害。
邊肖認為，有時老年人的壹些保健經驗值得借鑒，特別是壹些長壽的老人，他們可以為了自己的健康保持健康，堅持習慣。也有壹定道理。所以，我們不妨從日常健康中多了解壹些。妳怎麽想呢?