頭是全身的主宰，所有的陽氣都會被連接起來。如果頭部受凍，寒氣侵入，體內的陽氣就容易分散，從而導致感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，也容易發生高血壓、急性心肌梗死、中風等疾病，保暖至關重要。
秋季風力大，氣溫下降，壹定要註意保護頭部。最好戴上帽子，避免風帶來的頭痛、發燒等身體不適。下雨時，及時保護頭部，避免淋濕。每天早晨梳頭100次以上，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通，促進陽氣上升，脈順。
腹部天氣轉涼後，人的腹部容易著涼，引起腸胃不適；如果胃部容易抽搐，出現腹瀉、惡心等癥狀；肚臍受涼就會著涼，是最怕著涼的地方；小腹受涼會導致女性宮寒血瘀，引發婦科疾病。
秋分期間，可以用熱水袋、暖寶寶等。為了保持腹部的溫暖，通常要穿上貼身的棉背心，以免著涼。同時，建立良好的生活習慣，強調規律飲食，少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟食和溫熱的食物，避免辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物；不要碰香料、濃茶、咖啡等。
重陽節過後，已經是深秋，深秋是膝關節炎的初始期。膝關節炎主要是由於風寒引起的血液循環不暢，導致肌肉、韌帶、滑液囊、筋膜營養供應不良。關節疾病除疼痛外，還伴有腫脹和運動障礙，呈慢性發作和緩解過程。
天氣漸冷，註意保暖，用熱水泡腳或用熱水敷膝蓋。醫生建議，最好不要用護膝來保暖膝蓋，因為護膝彈性很大，膝蓋部位使用護膝會阻礙周圍血液循環的疏通。
溫馨提示:“秋凍”因人而異，寒氣的侵襲會導致老年人免疫力下降，感冒、腸胃不適、肺部疾病、皮膚病復發，所以秋分期間老年人壹定要註意保暖。所謂“春捂秋凍”也是因人而異。
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