孕吐沒有妳想象的那麽可怕。
懷孕初期，很多媽媽會遇到惡心、孕吐、食欲不振、嗜睡等問題。很多媽媽會擔心不吃飯會導致營養不足，影響寶寶發育。其實孕吐並沒有我們想象的那麽可怕，因為寶寶在1-3個月的孕早期並沒有長得很快，準媽媽體內的營養儲備也足夠保證胎兒的正常發育。
但需要強調的是，懷孕前三個月要補充葉酸，防止胎兒畸形。
溫馨提示:如果孕前有貧血、營養不良，孕吐特別嚴重，不能吃東西，甚至不能喝水，引起代謝紊亂，應及時就醫。
妊娠中晚期註意補鐵。
懷孕中晚期，寶寶長得特別快。在此期間，準媽媽壹定要做到均衡飲食，適量運動。特別註意避免缺鐵性貧血。研究證明，母親體內缺鐵會導致嬰兒出生後貧血，影響日後的智力和行為，導致孩子生長緩慢、消瘦、萎靡，而且是不可逆的。最可怕的是貧血會代代相傳，也就是說會代代相傳。(準媽媽壹旦發現貧血，服用補充劑或復合維生素是不夠的。壹定要遵醫囑，根據治療量進行補充。)
十個孕婦十個缺鈣？
有句話叫“十個孕婦缺鈣”。雖然誇張，但是寶寶從受精卵發育成7斤左右的胎兒。在此期間，所有的鈣都是從準媽媽那裏獲得的。如果沒有足夠的補充，很容易缺鈣。如果準媽媽有小腿抽筋、牙齒松動、關節或骨盆松動、妊娠高血壓綜合征等。，很可能是缺鈣引起的。
中國營養學會推薦孕媽媽每天鈣的攝入量為1，000-1，200mg，而孕婦膳食調查顯示人均每天攝入量只有479mg左右。所以孕媽媽每天要補充600mg左右的鈣。補鈣的同時要補充維生素D，或者保證每天曬半小時左右的太陽。
什麽情況下需要補充復合維生素？
如果準媽媽挑食，如不接受乳制品、粗糧、豆類、肉類或蔬菜，會導致B族維生素缺乏，引起口角炎、腳氣病、口瘡等。或者維生素c缺乏，導致牙齦出血。如果準媽媽有明顯的維生素缺乏引起的癥狀，這個時候補充壹些復合維生素是非常有必要的。