生菜沙拉沒有炒生菜沙拉用的沙拉醬好吃。它由色拉油和雞蛋制成，比妳用油炒的蔬菜含有更多的油和膽固醇。所以把生菜沙拉當減肥餐的人要小心越來越胖。
少吃調料重的食物，盡量吃清淡的食物，因為調料太多的食物更容易刺激食欲，甚至不知不覺就吃了好幾碗飯。
外出就餐盡量以套餐為主，因為套餐有壹個很好的量，比如鱔魚飯、排骨飯，也就是主菜配壹些蔬菜或配菜、雞蛋、米飯、湯，固定的量可以限制食量。
少量只吃八分飽，提醒自己“適可而止，以後再吃水果”，不僅能減輕腸胃負擔，還能在不到幾周的時間內讓原本的小腹收縮。用小餐具吃飯是減少食量的有效方法。
運動減肥註意事項1。運動方式的選擇要因人而異。
2.運動減肥要結合飲食控制。
3.運動減肥要持之以恒，循序漸進。
4.運動強度、持續時間和運動頻率應在減肥對象身體健康和心肺功能的安全範圍內。
5.運動前熱身。
6.運動後30分鐘內不要吃東西。因為此時胃腸血管在收縮，吃東西會影響消化。
7.運動後不能大量喝水，因為水被胃吸收進入血液後，會增加血液循環，對心臟造成負擔。
中醫針灸減肥註意事項1。壹般來說，局部肥胖是全身肥胖的體現，針灸就是專門針對局部肥胖的。想要針灸調整整個肥胖，必須和運動或者其他減肥方法同步，才能達到減肥的效果。
2.針灸減肥不要中途停止，最好每天壹次，堅持至少三個療程，才能取得良好的減肥效果。然而，邊肖建議妳不要長期進行針灸減肥。壹般來說，針灸減肥的療程最好在春季。
3.針灸減肥會和他的飲食壹起減肥，所以效果會更好。那麽如何合作呢？要多使用高蛋白低脂肪的食物，壹日三餐，最好和運動結合起來，這樣才能瘦下來，瘦下來！
4.針灸減肥最適合的年齡在20-40歲之間，並不是每個人都適合針灸。有的人針灸減肥不明顯，有的人時間長了就瘦了。中醫針灸減肥是壹個循序漸進的過程。想用針減肥是不可能的！
5.在針刺過程中，如果患者出現疼痛、頭暈、惡心的癥狀，那麽必須停止針刺，以防發生意外；如果過程中出現厭食、排便增多、乏力，這些都是正常的。針灸治療可以加速身體的新陳代謝，消耗大量的能量來減肥。
磁石和經絡的註意事項磁石和經絡法，也叫樂美健身法，起源於中醫名方樂美健身每日貼。中醫在經絡減肥方面有自己獨特的形式。
磁經絡法是以黑膏藥加磁鐵的形式出現的。千百年來，黑膏藥壹直在中醫領域扮演著重要的角色，是中醫治療形式的靈魂之壹。通過磁石在神闕穴(肚臍)的調節作用和黑膏藥的透皮吸收，刺激月經，疏通經絡，促進氣血循環，改善腸道蠕動，增加脂類物質的排泄，消除排便不暢、腹脹等不良現象。這個方法讓很多朋友減肥成功，獲得了很多好評。但是見效慢，需要配合飲食控制。
拔罐減肥註意事項1。貧血和心臟病不能杯狀減肥。
2.皮膚過敏、溫疹、濕疹不能杯狀減肥(多毛需要刮掉)。
3.經期拔罐是不能減肥的。我不想在月經前減肥，因為體內儲存著水、鹽、鈉。月經幹凈了才能減肥。月經期間不拔罐減肥。
4.便秘不能杯裝減肥(先調理再減肥)。
5.感冒了，拉肚子了，不能拔罐減肥。
6.過度疲勞、上火不能拔罐減肥。
7.50歲以上，新陳代謝慢，不能拔罐減肥。
8.拔罐時間不宜過長，15分鐘以下，避免起泡。
穴位按摩的註意點首先應該是飲食適度:註意減少脂類、糖類、澱粉類食物，控制高熱量食物，不要暴飲暴食。加強體育鍛煉，定期進行輕強度運動，如散步、慢跑、爬山等。慢節奏的運動有利於調節我們的身心。
西藥減肥註意事項吃減肥藥註意事項1。西醫減肥只適合中重度肥胖患者。
2.藥物有壹定的副作用，要在醫生的指導下服用。
3.藥物的副作用往往與劑量呈正Lh，即劑量越大，副作用越大。另外，每個人對藥物的敏感程度都有個體差異，需要從小劑量開始服用，逐漸增加到有效劑量。
4.服藥前及服藥過程中，應監測體重及血糖、血脂等血液生化指標的變化，以觀察療效，幫助調整劑量。
5.如果用量較大，不宜突然停藥，需在醫生指導下逐漸停藥。
禁止吃減肥藥，禁止喝酒。任何藥物都不能和酒精壹起服用。酒精和減肥藥都需要肝臟代謝，同時食用會影響藥物在肝臟的代謝，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。長期這樣做還會損傷肝臟，對健康造成不可預知的危害。
妳最好不要吸煙。雖然在吃減肥藥的同時不嚴格限制吸煙，但是吸煙和吃減肥藥都是有害健康的，兩者對身體無疑是雙重打擊。
少吃辛辣食物。多吃辛辣食物會影響減肥藥的作用，容易上火長痘。上火了就要吃清熱降火的藥。多種藥物壹起吃減肥藥可能會影響身體健康，所以吃減肥藥期間最好少吃辛辣食物。
不要吃高熱量的食物。當然，減肥也不能多吃高熱量的食物。否則，妳吃的減肥藥的效果都會影響妳吃的食物。減肥效果自然不好，還可能長胖。
溫馨提示:減肥藥潛在威脅多，有害健康，容易反彈。如果不想拖累身體，建議選擇運動減肥。
長期吃減肥藥的危害影響腸胃的正常運轉。長期食用減肥藥會使人體的胃腸功能紊亂，從輕度到消化不良，嚴重的話，可能會導致壹系列的胃腸疾病。
導致腎功能退化。有些減肥藥含有利尿劑，長期服用會導致腎功能惡化，從而引發各種疾病。
導致女性不孕。女性服用減肥藥會幹擾激素的正常分泌，從輕度到月經不調，導致卵巢衰退、閉經、排卵，最終導致不孕。有些女性長期服用減肥藥後會患上子宮肌瘤。
引起心悸失眠。有些減肥藥作用於神經中樞，可能導致焦慮、抑郁、疲勞、嗜睡或易怒、失眠等癥狀。這些都是減肥藥常見的副作用。長期吃下去會慢慢拖累身體，就算瘦下來也是壹種病態的瘦。
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