壹、男性排毒食品
1，葡萄
葡萄可以幫助肝臟排毒，清除體內垃圾，增加造血功能。
2.冬瓜
冬瓜汁多。當它進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內毒素。吃的時候可以用冬瓜煲湯或者炒菜，口味盡量清淡。
3.櫻桃
櫻桃是壹種珍貴的天然藥物和食物，有助於腎臟排毒。同時還具有溫和的通便作用。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。大量的果膠能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天吃壹些胡蘿蔔還可以刺激胃腸道的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基。
5.無花果
含有有機酸和多種酶，能護肝解毒，清熱潤腸，幫助消化，特別是對抗SO2、SO3等有毒物質。
6.大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低肝臟中的鉛濃度。
7.山藥
山藥雖然可以同時滋養很多器官，但說到底還是以補腎為主。經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。焦糖泡山藥補腎抗毒的功效也會相應增強。
8.黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜中含有的葫蘆素和黃瓜酸還能幫助肺、胃、肝排毒。
二、男性保健方法
1，控制體重增長
現代社會，人們不用為溫飽發愁，飲食無節制導致“大胖子”出現的頻率明顯增加。肥胖給人的身體帶來沈重的負擔，可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發很多疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等。
2.選擇適合的運動項目，進行適度的體育活動。
人到中年，體力和精力都在下降，容易疲勞，懶惰，生活上貪圖安逸，工作上迷戀清閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和壹般的抗病能力，可以消耗多余的能量來維持體重的穩定。但是，過於激烈的運動和壹些跨騎運動，比如激烈的競技運動和長時間的騎行，都是有害的，應該盡量避免。
3.善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，容易情緒波動。人在生氣時，情緒變化劇烈，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不規律，各器官正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。淡泊名利，不要為了金錢、名利、地位而過於努力、過於爭強好勝。不良情緒不僅會導致各種疾病，還會影響家庭關系。
4.中年男人應該培養自己的性欲。
和諧幸福的性生活有益於人的精神、健康和長壽。因此，建議在日常生活中保持夫妻關系的親密，同時註意性生活的理性和適度。在性生活過程中，千萬不要心不在焉，在體力和精力差的時候，千萬不要強迫自己發生性關系，適當減少性生活次數，讓性能量得到壹定程度的儲存。對於性腺功能減退者，短期少量補充雄激素可以增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。另外，要杜絕婚外性行為和濫交，以免患上性病。