充足的睡眠:開夜車或早上5點起床繼續工作不是壹個好主意。睡眠不足會導致創造力下降，精神疲勞度低，容易煩躁，所以這個時候要給自己心理暗示，讓自己及時休息。
親近自然:最好的方法之壹就是忘掉工作，擺脫煩惱，親近自然。每天抽出壹些時間進行戶外活動，比如散散步，看看花草樹木，對身心健康是非常有益的，這個時候對我們的心理健康是非常有益和有幫助的。
健康飲食:繁忙的工作使人喜歡外出就餐，水果、蔬菜、谷物等健康食品越吃越少。建議以回家吃飯為樂，每天至少去壹次廚房。最重要的是，不要邊工作邊吃海苔，這樣會導致暴飲暴食和肥胖，所以我們要註意工作之余的飲食，這也能給我們的心理健康帶來好處。
培養興趣愛好:尋找與工作無關的愛好會豐富妳的生活，比如跑步、畫畫、看小說或寫作。這些消遣可以給妳帶來快樂，讓妳全身心地放松和享受。
陪伴親友:工作很重要，家人朋友也不可替代。花時間和他們在壹起會讓生活更有意義。但是，我們應該真誠地參與，不斷地互動，而不是“心在，身在漢”，所以這個時候要註意給我們心理暗示，幫助我們更健康地養生。
以上介紹了上班族在保健方面需要註意的情況。我們可以發現，上班族在這個時候非常容易出現心理問題，所以我們有必要學習心理暗示的方法來解決。以上推薦的方法都不錯，可以幫助上班族很好的保持身體健康。