養成早上起床喝壹杯溫水的好習慣。雖然這是壹個很小的習慣，但是對健康很有幫助，可以幫助人避免很多疾病。
經過壹夜的新陳代謝，早上起來身體處於缺水狀態。所以，這個時候喝壹杯溫水，對身體的正常運轉是很有幫助的。而且，早上起來，體內血液粘度很高。如果這個時候不註意補水，就非常容易誘發心腦血管疾病。
因此，早上起床後喝壹杯水，不僅可以促進血液循環和腸道蠕動，刺激食欲，還可以預防疾病。
養成每天定時排便的習慣。如果大便長期不排出，肯定對健康非常不利。所以，每天按時排便是非常重要的。每天排便的最佳時間是早上5-7點。這個時候正是大腸的季節，大腸比較活躍，最容易排出大便。排便，最好用？蹲下？這種姿勢可以放松肛門肌肉，增加腹壓，最有利於排便。
養成鍛煉的習慣。生命在於運動，想要健康就離不開運動。適當的運動可以加快體內血液循環，提高人體免疫力。但值得註意的是，對於中老年人來說，不宜做劇烈運動，應選擇中低強度的運動，如散步、太極拳、慢跑、遊泳、跳舞等。
人到中年，最好不要熬夜加班。熬夜會打亂人體生物鐘，導致器官功能障礙。偶爾加班是不可避免的，但如果長期熬夜，對身體的傷害會很大。所以，中年人最好不要熬夜加班。
人到中年，晚上最好不要吃宵夜。中年人的腸胃功能在下降。如果吃宵夜，會進壹步加重腸胃負擔。特別是會影響肝臟的排毒。肝臟的活躍期是淩晨1點到3點。此時肝臟合成白天攝入的營養物質，排除體內毒素。經常吃宵夜會影響肝臟的活動，導致體內毒素堆積，容易誘發肝病。
人到中年不睡懶覺。晚睡和熬夜壹樣，會擾亂人體正常的生物鐘。比如到了吃早餐的時間，如果還在睡覺，會影響腸胃功能。如果經常睡懶覺，也會影響激素的分泌，引起頭痛。久而久之，就會造成內分泌失調。
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