2016年3月，在廣成年會上，是我第壹次接觸禪定，見到了蘇迪爾先生。當時我腦子裏明白了，打坐和冥想是壹樣的。年會中的壹天，在老師的指導下，我分別體驗了古禪和現代禪，嘗到了禪修的滋味，讓我感覺很放松。
在為期三天的年會中，我學習了動態禪修、覺醒禪修和昆達裏尼禪修。當時我只註意到冥想後身體哪裏酸痛，哪裏放松。
這個時候，我離我的身體很遠。我活在各種標準、判斷、分析和腦子裏的對錯中。在我的生活中，我不自覺地被困在我的腦海裏。當外在的人和事觸發了我的情緒，我就被困在了情緒的漩渦裏，不知道如何回歸內在，與內心連接。
幸運的是，我遇到了冥想，從此開始了每天冥想的壹天。
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2016年7月，在我有了100天的動態禪修體驗後，我來到了7天禪修導師班，與蘇迪爾老師進行了親密接觸。
導師的課結束後，我發現了我對老師所帶領的課程的真實感受:
“蘇德爾老師的禪定，就像壹顆無盡的浩瀚星球，能帶來無窮的能量，不同種類的禪定帶給我們不同的感受。動態禪修、康達裏尼禪修、無念禪修、回歸中心禪修、深度放松禪修、中性禪修……在老師的世界裏，有那麽多的禪修方式可以帶給我們。最感動的是老師的敬業精神。他每天7點準時來，晚上10走。其中冥想的技術點是那麽細致耐心，每個人都能壹點壹點的理解，以及如何操作。在他身上，我看到了除了冥想之外的愛、奉獻和責任……”
同時，在課程中，蘇迪爾老師給了我壹個15分鐘的案例，是我當時的感受分享:
“蘇德爾先生的案子快速高效，拓展了空間。不是解決壹件事，而是把它帶到更深的空間。
我的挑戰是，當我面對拒絕、情緒等障礙時，我不知道如何面對，我習慣性的逃避。蘇迪爾先生問我妳想幹什麽的時候，我下意識的回答，我不想逃避，我想面對他們。那麽如何面對呢？我不知道。
在老師的指導下，與妳的心連接，放開妳的思想，相信妳的身體和妳的心的感覺，妳會自動知道如何去做。當我和我的心相連時，眼淚自然會留下來。那是因為我的心留下了痛苦的淚水，我的心又重生了。
當我和我的心靈連接的時候，我發現所有的障礙都是剛需解決的，沒有了之前障礙帶來的恐懼，焦慮，害怕等等。我的心安定了，人也慢了下來。
這幾天很忙，但是回到中心和內心連接，情緒很穩定。正如老師所說，我重生了。這種感覺非常非常奇妙！我覺得當我面對生活的問題時，我覺得我可以很輕松地處理它們。這種感覺太棒了。
當我開始與內心連接，內心的冰雪開始融化，直覺開始復蘇。我生活中所有的問題都只是挑戰和經歷，我沒有在意自己的臉和面子。我剛剛經歷過。感覺內心世界的壹切都復活了，春暖花開了，真的像老師說的，第二次生命的到來。
在這7天的冥想中，我開始更多地與我的身體和我的心連接，我更接近我的心。"
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時隔兩年，2018年4月，我和蘇迪爾老師進行了壹次面對面的壹對壹的案例，談恐懼，談不夠好。當我覺得自己不夠優秀的時候，我努力的學習，學習，但總覺得不夠，不是學習不好，而是癡迷於學習。老師帶領我融化我的禪定，壹點點擴展我的心靈，壹點點平靜我的心靈。這壹切都太美妙了！
回到生活中，我發現感知自己情緒和內心的想法是很快的，而這給我帶來的改變是，我壹天做的事情只是過去幾天做的，過去積累的難辦的事情開始處理，在這個過程中我很放松。接下來三天的禪修課，聽著教室隔壁時不時傳來的電鉆聲，心裏平靜如水。
在老師的冥想案例課上，我們討論了減肥，恐懼，親密，抑郁，雖然外在富有而內在缺乏，等等話題。我們的壹個夥伴說，其實我跟老師聊個三四分鐘就沒問題了。整個辦案過程給我帶來了很多的學習和辦案能力的提升。
禪修技能課上，阿迪夏的禪修帶領我們直面痛苦，改變慈悲心，我們淚流滿面；動態冥想，完整呼吸，持續跳躍給我帶來新的能量上升；脈輪呼吸，讓我感受每個脈輪的能量，在內部流動；專心聆聽的冥想，沒有判斷或分析，只有心靈的振動...這壹切經歷都很奇妙。
在冥想中，放松，回到內在，回到妳的內心，回到妳的存在，妳會體驗到壹個不可思議的內心世界。