春季養生要符合陽氣生發，萬物開始生長的特點，從“秋冬養陰”逐漸過渡到“春夏養陽”，註意保護陽氣。因為春屬木，對應肝，所以春季養生主要是護肝。中醫認為肝主情誌，所以護肝要從情誌入手。養肝的關鍵是保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不要過於激動和興奮，要開朗平和，有利於疏肝理氣。
立春有特殊的飲食。
立春後，人們逐漸養成了晚睡早起的生活習慣。此外，隨著氣溫的升高，人們應該在開春後逐漸增加戶外活動的時間，這樣可以加快血液循環，有利於氣血的運行。然而，由於立春後天氣乍暖還寒，更適合中等節奏的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極和不激烈的球類運動。
需要註意的是，這個季節不宜劇烈運動，出汗氣喘，否則可能會消耗陽氣，對身體不好。此外，由於開春後氣候仍然幹燥，所以有必要在運動期間補充水分。
立春後，飲食變酸。
立春後的飲食，要考慮陽氣在春季的誕生，應該吃甘味發散的產品，而不是酸味和苦味。在五臟五味的關系中，酸味入肝，收斂，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。飲食調養要給臟腑，即“苦逆其性，所以可取。”
具有酸收性質的蔬菜有:番茄、橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
有目的地選擇壹些柔肝養肝、疏肝理氣的藥物和食物，如枸杞、郁金、丹參、延胡索等。，並選擇大棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生等。以新穩發粉為食品，配方選擇靈活。
立春後，飲食不辣。
少吃辛辣火鍋、羊肉、燒烤和油炸:立春後，少吃辛辣食物和油炸、燒烤食物。與冬季不同，立春應少吃麻辣火鍋，也少吃羊肉和狗肉，因為這些食物可能會失去陽氣，導致上火。
什麽食物保護陽？
中醫認為，春季要特別註意肝臟的保養，以適應天氣。所以在照顧飲食的時候，要考慮到春天屬於陽氣上升的特點，適合多吃辛辣發散性的食物。
適合在初春食用的“生發”食物列表
辛甘發散的蔬菜:油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、菊花、大頭菜、茴香、大白菜、芹菜、菠菜、茴香、黃花菜、蕨菜、生菜、茭白、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。
適宜調味食物:姜、蔥、蒜、辣椒、豆豉、香菜等。
適宜甜食:多吃甜潤的食物，如大棗、百合、菱角、梨、桂圓、銀耳等。
立春拉開了春天的序幕，春天是壹年中的第壹個節氣，人們在立春時的飲食也很有講究。北方人喜歡在立春那天吃春餅和蔬菜。春餅講究從頭吃到尾，所謂“有頭有尾”。人們甚至說吃蘿蔔，叫“咬春”。中醫認為，春季要特別註意肝臟的保養，以適應天氣...
吃蘿蔔緩解春困增強生育功能
在許多地方，立春也被稱為“咬春”。在北方初春，最具代表性的食物是蘿蔔。吃蘿蔔可以分為多種形式，如嚼、切片、切絲、塞餡等。阿明學者劉若愚在《明史》中記載:到第二天立春時，所有的人，不分等級，都在嚼蘿蔔，稱為“咬春”；清代《燕京年記》載:婦等人多買蘿蔔吃，說春天能困。吃蘿蔔不僅可以緩解春困，還可以增強女性的生育功能。立春蘿蔔又叫“後代蘿蔔”。
吃春餅、炒青菜更護陽。
吃春餅的習俗由來已久。杜甫《春細萵苣》詩中，這裏的春菜是指菜裏的春餅和蔬菜。阿明學者劉若愚在《明史》中也記載:立春的前壹天...為對方準備了壹頓晚餐，吃著春餅和蔬菜。