現代人才三十多歲的時候，肩頸變硬，胳膊發麻，腿發冷，腰腹發脹。如果對待不當，他們會逐漸顯露出中年的姿態。更嚴重的是，隨著體內氣血不足，代謝廢物不容易被排除，體內隱患的積累會導致病變。而修行者的歲月靜好，就像第壹次壹樣。
我們六個同學或多或少都有壹些身體問題，比如低血壓，內分泌失調，頸椎畸形，膝蓋發冷...天使般的小羅老師根據我們的身體條件做了循序漸進的魔鬼訓練。
首先，鴨步，站直，蹲下。看她輕描淡寫的演示完，大家排成壹圈，剛開始走不了壹圈就開始大呼小叫。踮起腳尖的前腳掌從來沒有承受過這樣的壓力，他們覺得自己每走壹步都是在堅硬的巖石上，於是穿上襪子繼續前行。然後身體直直的倒下，大腿前側的肌肉像空氣壹樣膨脹。最初的目標是五圈，幾乎是手腳並用，連滾帶爬的走！我就不信我堅持下來能慢慢走十圈！
壹開始踢腿是錯開的，腳也是錯開的。雙手在對方面前水平舉起，雙腳腳尖依次踢。過了壹會兒，手臂維持不了原來的位置，像灌了鉛壹樣倒了下去，但是慢慢的就繼續下去，最後變成了第壹個不需要換氣就能完成的動作。
側腰伸展著，像被噩夢釘在地上的身體，無法起身。我需要搭檔的幫助才能坐在我的腳上並壓實，所以我只能勉強做到30或50，中間還會喘很多次氣。每次出完汗，我都為此準備了毛巾或者紗布毛巾。直到壹個月後，我不用她幫忙也能做100組！身體的潛力是如此的無限！
羅曉老師特別註重運動的結合，壹正壹負，壹強壹弱，所以他的身體不會因為運動而受損。這些訓練必須有專業人士的指導。我們做完坐姿後，需要擺動雙腿放松；當妳完成魔椅式時，妳用英雄座椅拉伸相對的肌肉...
我想起第壹次做靠墻的魔法椅，雙腿並攏，後背靠墻站著，小腿垂直於地面，大腿平行，好像坐在椅子上壹樣。兩條大腿上的肌肉仿佛活了壹般，壹組壹組往上卷。我驚訝地摸了摸腿的表面，感覺到它們不自覺的抖動和湧動，足足有壹分鐘難以忍受。時間逐漸從五分鐘延遲到十五分鐘。羅老師絞盡腦汁幫我們轉移註意力，還玩了《顏夕宮的故事》，笑哭了！現在，大家都在聊天的時候，十五分鐘過去了！就連辛苦的同修也利用這段時間來背引導詞！想到這些特別感謝小羅先生的智慧和愛心！
她在我們適應後不斷調整新的體能，讓我們總能感受到爬梯般酸爽的體能訓練，哈哈！和成就感。其他仰臥起坐、雙腿前後擺動、平板支撐等。都不壹壹列舉了！
當我不得不請假壹周去外地參訪時，我最擔心我會體力不支，害怕回來時跟不上同修。白天走了五六個小時，回到酒店，幾乎每天晚上都會躺在床上做健身。累的時候會做的少，不敢輕易放松。因為我知道人都是懶的，越是掉隊越是起不來。來回的火車臥鋪上，我也堅持完成了大部分體能。回家比以前躺著更有精神。有壹次我對香香說，妳運動這麽多，以後停下來就不會胖了。她堅定地說:“妳為什麽停下來？既然做了，就永遠不要停！”說得好！我為有這樣的同修而驕傲！