其次，不能貪涼，也就是在炎熱的夏天，不能吃太多冷飲、冰茶、瓜果等寒性食物，因為如果女性朋友吃了太多生冷食物，那麽這些食物就會消耗體內的陽氣，久而久之，也會導致內生寒邪，侵犯子宮。
另外，由於上班族整天坐在辦公室裏，運動的時間有限，所以下班後可以做快走等小運動，因為散步是最簡單的運動方式。
走路，尤其是在鵝卵石路上行走，可以很好地刺激腳底的經絡和穴位，從而疏通經絡，改善血液循環，使氣血更加通暢，全身溫暖。
很多上班族不厭其煩地帶飯上班，這是壹種方便、經濟、健康的方式。
夏天帶什麽東西最好？
豆類菜肴容易變壞。
豆制品如豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等蛋白質含量非常高，味道鮮美，營養豐富。平時要多吃點。但是，豆類菜肴非常容易變質。溫度再高壹點，就會變酸。廣州醫科大學第三醫院營養科主治醫師曾青山建議，炎炎夏日，午餐不要帶豆類菜肴。當然，如果妳能保證菜放在家裏的冰箱裏，路途不會很長，到公司後馬上放在冰箱裏，還是可以帶的。
蔬菜和海鮮現煮現吃。
綠葉蔬菜(綠色蔬菜、菠菜、韭菜等。)也是我們平時必吃的高維生素食物，很多人喜歡帶進飯盒裏。但是，綠葉蔬菜含有壹種叫“硝酸鹽”的物質，現在就應該煮熟了吃。存放時間過長或微波爐加熱，硝酸鹽也會轉化為致癌的“亞硝酸鹽”。
魚類和海鮮也在禁區內，同樣不適合隔餐食用，因為放置時間長了容易產生蛋白質降解產物，損害肝腎功能。所以，我們把這些營養豐富的菜當飯吃吧。
夏天午餐怎麽吃？
夏天，午飯要少吃多好。
夏天到了，隨著氣溫的逐漸升高，很多人的食欲越來越弱。中醫認為，長夏主脾土，濕熱當令。因為天氣熱，出汗多，體力消耗自然增加；而且，很多人喜歡在這個時候吃冷飲。脾胃虛寒體質的人，容易脾胃不和，運化失常，易疲勞，食欲不振。
陽虛常做些湯。
壹般陽虛的人比較胖，冬天怕冷，夏天怕熱，出汗多。因此，即使在夏天，他們也應該多喝熱湯和粥，如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等。，可以是鹹的，以免傷到他們的胃。少吃生冷油膩的食物，以免傷脾胃。
水果方面，陽虛的人可以多吃熱帶水果，包括芒果、菠蘿、葡萄幹、荔枝、枇杷、榴蓮等，有利於補氣血、活絡經絡。對於寒性水果，比如梨，要少吃或者不吃。
如果身體偏瘦，平時吃的少，那麽可能是陰虛體質。唐說，陰虛的人需要多吃滋補的東西。中醫認為養陰經的食物有牛羊肉和海鮮。此外，面食還有養真陰的作用。
陰虛的人應該少吃上火的水果，也就是上面說的熱帶產品，而應該多吃西紅柿、西瓜、黃瓜、葉菜等，以達到人體的平衡。