擴展數據:
20 ~ 25歲，人的生理機能達到壹生的鼎盛時期。經過短暫的穩定期後，從30歲開始，人體器官和系統的功能開始緩慢下降，每年下降約1%。所以隨著年齡的增長，患病率逐漸高於年輕人。以高血壓為例，患病幾率是年輕人的8倍。
在心血管系統，從30歲開始，心臟輸血量每10年下降6-8%，而同期血壓上升5-6%。血管壁彈性因動脈逐漸硬化而降低，血管運動功能和血壓調節能力減弱。血液中膽固醇的濃度也隨著年齡的增長而增加，可導致冠狀動脈和腦動脈的動脈粥樣硬化。
當病變變得更嚴重時，動脈管腔變窄，導致心臟或大腦供血不足甚至缺血，產生慢性心肌缺氧、心絞痛、心肌梗死、猝死、腦出血、腦血栓、腦軟化等心腦血管疾病。這些疾病是中年人健康和生命的最大威脅。
中年人是社會的中堅力量，肩負著國家和社會的責任，是各個部門和行業的主力軍。他們任務重，責任大，對事業成就期望高，勤勞盡責，長期承受高強度的精神壓力。這種情況嚴重威脅著中年人，尤其是中年知識分子的身心健康。
中年人不僅工作繁重，還有家庭負擔。事業成敗、職位升降、人事變動、家庭狀況、生老病死、婚喪嫁娶，都會引起心理波瀾，需要他們去適應和應對。
人到中年，大部分人會逐漸肥胖。原因是多方面的，比如勞動力不足，新陳代謝不好，暴飲暴食，營養過剩，皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種:腰粗、肚大、腹松。
腰部粗壯的男人
壹日三餐的飲食要合理安排。少吃不易消化的肉、禽、蛋。就算想吃也要用中文吃。如果妳在晚餐時吃它們，妳很容易發胖。晚餐以蔬菜水果為主，八分止。吃完飯不要急著睡覺。晚餐和睡覺之間至少要有3個小時。記住:不要因為貪吃就吃宵夜。
大腹便便的人
因為平時攝入的營養太多，攝入的熱量太少，“進出口”沒有平衡，導致過多的營養物質堆積在腹部使其“突然冒出來”。
讓“大肚子”苗條的關鍵是改變平日的飲食結構，大體把握“少肉多菜，盡量少吃”的原則。最好每周停止吃壹次。為了不讓胃在停止進食時受到“委屈”，可以吃少量的水果。
腹部松弛的人。
主要原因是水喝多了。水分過多會增加腎臟和膀胱的負擔，導致小腹松弛。為了對癥下藥，我們應該嚴格控制日常飲水量。壹次喝少量水，避免“大口喝酒”。
參考資料:
百度百科-中年人