他們老了也不總是吃清淡的素菜。他們經常吃魚和鴿子來增加蛋白質和延緩肌肉衰退。七十多歲的人生理機能會下降，所以飲食上有很多需要註意的地方，比如消化系統，基礎代謝，身體狀況。如果妳生病了，妳會有壹些不同的飲食，但妳必須減少總能量在同壹個地方，妳應該註意在妳的飲食中吃壹些易消化的食物，以減輕妳的消化系統的負擔。不同年齡段老年人的總能量攝入也不同。
60-69歲老年人總能量攝入應減少10%，70-79歲老年人總能量攝入應減少15%，80歲以上老年人總能量攝入應減少33%。但需要註意的是，能量需要減少，但飲食不能少，要註意均衡和多樣性，尤其是鈣。飲食中應攝入富含維生素C、蛋白質和鈣的食物，這樣才能更好地預防骨質疏松。控制總能量本身有助於控制體重，預防壹些心腦血管疾病，但為了達到更好的健康目標，我們需要吃多種食物，根據《中國居民膳食指南》，每天需要吃12種食物，每周需要吃25種食物。
具體飲食，動物性食物壹定要吃，但要註意控制量，尤其是脂肪。我特別喜歡吃肥肉。建議和蔬菜壹起吃，尤其是綠葉蔬菜和大豆。其中，綠葉蔬菜富含植物甾醇，有助於降低膽固醇吸收和膽固醇，而大豆類食物富含膳食纖維，也有助於降低膽固醇，改善血管健康。此外，日常牛奶、雞蛋、水果、堅果、海鮮、主食、蔬菜等。，主食可以根據不同人的消化系統來決定是否吃粗糧。