春季飲食要註意:春季氣候由冷轉暖，氣溫變化大，細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。飲食中要攝入充足的維生素和無機鹽。早春，氣溫依然寒冷，人體需要消耗壹些能量來維持基礎體溫，以禦寒。
夏季飲食要註意:壹是要清淡，少吃肉。經常吃油膩辛辣的食物會導致脾陽虛衰。所以無論在哪個季節，都要以清淡飲食為主，尤其是夏季。第二種味道比較飽滿，不太甜。飲食文化強調五味，五味都能促進人的食欲。夏天是人容易食欲不振的季節，所以我們在吃飯的時候也可以巧妙地利用這個原理來刺激食欲。
秋季飲食要註意:秋季天氣轉涼，秋風蕭瑟，降水也減少，氣溫降低，氣候幹燥。所以要多吃清淡、滋補、清肝的食物。主食應該是大米、小麥、糯米之類的，可以預防秋季咳嗽、便秘。秋季的飲食很重要，因為既要補充夏季的消耗，又要為冬季做準備，更不能大吃大喝。防止熱量攝入過多，要合理安排，均衡飲食。
入冬以來壹直是冬天。小雪和大雪過後，馬上就是冬天的至日了。冬季至日過後，殷琦開始消退，楊琪開始上升。此時正是進補的好時機，無論是食療還是藥補，都容易發揮其作用。俗話說，“藥補不如食補。”冬天很冷，來壹碗熱氣騰騰的粥真是太好了。
四季有自然規律和養生之道，也要隨季節變化，隨氣候變化。