在全球化、國際化的時代，中國優秀傳統體育文化的繁榮發展離不開與世界文明的對話。瑜伽是壹種起源於印度的外來文化。是印度人從五千多年的實踐中總結出來的壹種實用的人體科學方法。這是東方最古老的強身術之壹。但瑜伽的核心含義，不僅與中國傳統的道家、儒家思想中所包含的主導思想驚人地相似，而且具有修行、修身、呼吸哲學的特點，以及健身、功效、中醫的目的。太極拳、武術、氣功、導引保健等傳統健身技術也保持著高度的壹致性。隨著文化交織的發展趨勢，瑜伽文化在中國的認同和融合以及表達方式的發展，極大地完善和簡化了其本質和內涵。
瑜伽後腹部皮脂和腰臀比下降，肩部皮脂厚度、上臂皮脂和腰部皮脂下降，瘦體重增加，體脂率和腰臀比下降。說明女子瑜伽的內容可以鍛煉身體的各個部位，對於身體的某些部位有具體的方法。瑜伽包括拉伸練習和力量練習，比如手臂、胸部、肩膀、腹部、腰部等等。所有部件都可以完全伸展。女大學生強調運動時呼吸和姿勢的協調。瑜伽呼吸中的腹波運動可以按摩腹部內臟，實現內臟活動的自我調節，快速呼氣收縮腹肌，使身體水平運動。提起橫膈膜按摩腹部器官消除腹部脂肪，增強腹肌，消除腹部脂肪。
瑜伽通過物理、化學和心理效應影響人體，改善大腦和整個神經系統的功能，協調各器官系統的正常活動。同時，被音樂感染的審美意象，其心理作用會緩解軀幹的緊張狀態，容易使人陷入冥想，處於暫時的忘我狀態，使人達到深度放松的效果。這樣可以減少或緩解人的焦慮、緊張、抑郁等負面情緒，可以將心理感受轉化為積極的影響。調節心理平衡，維護心理健康具有重要意義。
瑜伽在中國已經成為壹項合法的運動，也是壹種時代潮流。從運動的角度來說，無論是校園瑜伽還是健身瑜伽市場，首先要註重瑜伽技巧的實際學習。但是，任何運動要遵循形成運動技能的基本原則，就必須重視理論和實踐的研究。因為，對於壹些不熟悉瑜伽的初學者來說，實際教學過程中瑜伽教學的內容更傾向於動作技能的練習，而不是理論學習，以起到啟蒙教育的作用。但對於壹些已經具備瑜伽練習基礎的學習者來說，有必要加強和提高瑜伽技巧的練習，適當增加瑜伽的基礎理論知識和健康的生活方式。