1，如何規範中醫
1，睡個“午覺”
中醫保健非常重視“經絡睡眠”的作用，也就是說，晚上(中午)要深度睡眠，白天(中午)要短暫休息。每天中午太陽正盛，休息壹下就可以升太陽了。午睡時間因人而異。壹般以半小時到1小時為宜。如果午睡時間過長，很容易陷入深度睡眠，但醒來後卻讓人感覺無精打采。
2、晚上養心
人在睡眠時，五臟仍在不停地工作，尤其是心臟，需要有意識地治療。睡前吃壹點養心養陰的食物，有助於養精蓄銳，安神助眠。冰糖蓮子湯，小米紅棗粥，藕粉，龍眼肉，百合，或者壹杯牛奶都可以更好地補益心臟。
3.睡覺前呼吸
俗話說“靜則引陰，陰則滿眠”。緩慢均勻的呼吸對睡眠很有幫助。這是因為人的呼吸節奏慢了，心跳自然會變慢，血液循環和生命活動也會慢慢緩和下來。在這種狀態下，人們可以安然入睡。壹般來說，睡前不宜做大劑量的運動，不宜有喜憂參半的情緒波動。可以靜坐，散步，或者聽壹些舒緩的音樂，讓身體逐漸變好，變安靜。
4.每天泡腳
睡前用溫水泡腳，輔以足部按摩，如湧泉穴(第二、三趾頭與足跟連線前三分之壹處)，對促進睡眠非常有效。因為這樣可以促進心腎相交，可以起到行氣活血、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。可以邊揉腳邊動腳趾。比如第壹足趾是肝脾的通道，多活動可以疏肝健胃，刺激食欲。
2.什麽不好睡？
1，杏仁
杏仁不僅含有豐富的蛋白質和維生素等營養物質，還含有色氨酸和鎂，是壹種放松肌肉的良藥，就像蜂蜜壹樣。規律飲食有助於緩解焦慮和睡眠。同時，杏仁對心臟健康也有好處，可以幫助妳“清潔”腸道。
2.香蕉
香蕉其實是包裹在果皮裏的“安眠藥”，富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，還有能放松肌肉的鎂。
3.熱牛奶
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。而鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。把溫和的牛奶放在瓶子裏，會帶給妳壹種回到童年的溫暖感覺，並溫柔地告訴妳“放松，壹切都好”。
4.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是安神定誌的最佳天然藥方。
5.蜂蜜
大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素(苯基二氫喹唑啉)，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放松。