1.怎麽做瑜伽運動減肥？
第壹步:mm們躺在床上，雙手撐地，同時挺直背，雙膝跪地。妳需要保持這個動作，直到呼吸3-5次。
第二步:mm平躺在床上，雙腿向上擡起，像頭壹樣靠著，額頭貼著腿，保持10秒左右；
第三步:雙手放在腰上，雙腳慢慢擡離頭部，保持緩慢呼吸3-5次，然後放松身體；
第四步:雙膝跪地，手肘彎曲，慢慢向下壓，直到肚子貼近地面。重復這個動作3-5次就OK了。
2.瑜伽減肥運動的註意事項
1，切忌急功近利。如果mm們看到別人能比自己做得更好或者難度更大，也急於嘗試高難度動作，這是很危險的，因為妳很可能因為焦慮而傷到關節和肌肉，結果適得其反。
2.練習前熱身。正式練習前做壹些熱身運動，循序漸進，避免被嚇到。
3.在專業人士的指導下練習。練瑜伽運動減肥不僅要有目標，還要知道自己的身材和極限。如果妳不確定這些因素，讓專業人士來幫助妳。
4.根據練習場地靈活掌握。如果在室內練習，室內要保持安靜和空氣流通；如果是在床上練習，要準備瑜伽墊，穿睡衣，赤腳練習。
5.運動後不要急著吃東西或洗澡。練完瑜伽減肥操，mm們需要壹段時間來放松自己的各個器官，練完0.5-1小時後吃東西或洗澡對身體最有利。
3.瑜伽減肥練習的效果
瑜伽減肥操減肥效果顯著。這個運動主要是通過頭、身、心的協調來達到減肥的目的。瑜伽減肥操不僅可以調節人體的內分泌系統，還可以充分發揮“有意識減肥”的效果，即讓MM在運動的同時，通過呼吸和冥想來感受某個部位，甚至想象這個部位正在達到瘦身的效果。瑜伽運動可以幫助MM加速血液循環，也可以燃燒脂肪。比如瑜伽減肥操中的扭轉姿勢，不僅可以減少腰部的脂肪，還有助於消除內臟周圍堆積的脂肪，對MM實現減肥目標很有幫助！
當然，為了達到更好的減肥效果，MM還需要咨詢有經驗的瑜伽減肥運動老師，掌握正確的呼吸方法，因為不正確的呼吸方法會對身體造成壓力，影響減肥效果，甚至會產生副作用。
4.瑜伽運動減肥需要多長時間？
建議MM每天同壹時間練習瑜伽動作。把堅持練習成壹種習慣，這樣減肥效果才能很大。當然，在每天練習的同時，也可以選擇不同的時間段進行練習，不同時間段練習的效果也是大不相同的。比如，晨練有喚醒能量的作用，使身體各部分在短時間內得到拉伸和熱身，有輕微的減肥效果；中午練習有提高精力的作用，可以加強腿部的力量和柔韌性；晚上的運動有平衡身體的作用，能激發MM平和的能量；晚上練習有補充能量的作用。
另外，MM們都在練三到六個月的瑜伽。如果身體達到新的平衡點，瘦身效果會更明顯！
5.瑜伽瘦身運動的誤區
誤區壹:拉伸時快速吸氣。
糾正:做瑜伽減肥操的時候，要深呼吸，慢慢呼吸，讓呼吸和運動協調統壹。
誤區二:運動時肌肉疼痛依然存在。
糾正壹下:所謂“壹分耕耘壹分收獲”，就是不要堅持到底，因為這樣做的後果是肌肉拉傷，而不是脂肪消耗！
誤解3:為了更多的活動而匆忙完成大量的行動。
糾正:瑜伽減肥操的拉伸運動不是越多越好。它是在長時間的慢速運動中達到減肥效果的，所以MM要拼的是耐力而不是速度。
誤區四:空腹做瑜伽減肥操。
糾正:空腹運動容易導致低血糖，讓MM頭暈。為了避免練習時受傷，MM最好飯後練習，餓了就吃香蕉。