春天，陽氣升起，冰雪融化，萬物復蘇。在實踐中，妳應該熬夜，早起，做壹些放松和溫和的運動。心理上，妳要多關心別人，心胸要開闊壹些。天氣木是用於人足厥和肝經乙木的靶氣。所以，在成長的時候，不要把它綁得太緊，而是把它拉長，任其自生自滅。同時，要善良，要有同情心，不要肆意破壞生物，這樣才能弘揚春天的精神。所以春季養生要符合陽氣自然升舒的特點，重要的是養肝。
註意妳的情緒。
中醫認為肝為木，形似棍，對應春季陽氣上升。這個時候如果不註意情誌調節，肝氣郁結，就會誕生很多疾病。如情緒衰竭、肝陽上亢、血壓升高、心腦血管疾病易發生中風。精神分裂癥患者在春季容易復發。因此，春天應該符合陽氣上升的自然規律，使肝氣順暢，“從而使我們的生命活躍。”這就需要我們學會自我調節和控制自己的情緒，遇到不愉快的事情就戒掉憤怒，及時發泄憤怒，防止肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多壹些興趣愛好。
保證睡眠質量
睡眠，古人稱之為“眠食”。曾國藩有句名言“養生不如睡覺”。偉大的英國劇作家莎士比亞稱贊睡眠是生命盛宴的滋補品。世界衛生組織確定“睡得香”是健康的重要客觀標誌之壹。研究表明，睡眠是對人腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠的狀態下，體內會發生壹系列的生理生化變化，起到消除疾病、延年益壽的作用。說:“人血在於肝。”現代醫學研究證實，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。通過肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持內環境的穩定，抵禦春季各種傳染病的侵襲。所以，我們每個人都要註意科學睡眠。
青少年和中年人每天需要睡8小時；60歲以上的人7小時左右；80歲以上的人要睡8~9小時；生病的人可以適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚餐不要太飽，睡前不要喝濃茶和咖啡。註意妳的睡姿。睡覺時要“臥如弓”，右側臥，頭南腳北睡覺。擁有安靜的睡眠環境、清新的室內空氣、適宜的溫濕度、舒適的床鋪，有利於進入壹個甜蜜的夢鄉。
吃溫熱的食物。
春季的飲食要遵循《黃帝內經》提到的“春夏養陽”的原則，多吃溫性食物。李時珍在《黃帝內經》中說:“韭菜葉根溫，功能相同。剛生下來的時候，辣的散血。當它們成熟的時候，它們又甜又有營養。他們也是肝的菜。”春天吃壹些溫熱的韭菜，可以補充人體的陽氣，增強肝臟和脾胃的功能。洋蔥皆藥，其葉能益五臟，消水腫；白蔥能促進陽氣發汗，解毒消腫；洋蔥汁可以解毒、活血、止痛；洋蔥根可以治痔瘡和便血。大蒜有解毒的功效，能清潔血液，有益心血管健康。吃糖醋。中醫認為，春天是肝氣旺盛的季節。吃酸過多容易導致肝氣亢盛，抑制脾土，影響脾的運化功能。大棗和山藥最適合春天吃。山藥味甘，性平，有補脾益肝、補肺益氣、補腎固精的功效。可與大棗、山藥、大米、小米、豇豆同食，具有健脾養肝和胃、滋陰潤燥的作用。春季多吃蔬菜和野菜，如豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、生菜、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。既能補充維生素、無機鹽和微量元素，又能清熱潤燥，有利於體內積熱的消散。忌油膩、生冷、粘稠的食物，以免傷肝脾。
定期鍛煉
春天是利用自然陽氣養肝的好時機，運動是最好的方式。中醫認為補肝為主。堅持運動可以舒筋活絡，有利於肝臟健康。這個時候，大家要根據自己的身體狀況，選擇合適的運動。早晚和節假日，妳可以在草地上漫步，在河邊的森林裏揮拳舞劍，也可以去郊外散步，賞花唱歌，登高望遠，心曠神怡，悠然思考，與大自然融為壹體。天人合壹，無形中增強了妳的身心健康。主要運動是散步、打太極拳、慢跑、做體操和放風箏。中老年人應選擇適度、緩慢、均衡的運動。運動的主要形式是分散，心率應維持在120~140次/分，或運動到自己年齡時為170次/分，如50歲時為120次/分，70歲時為100次/分。身體好可以多吃，身體弱可以少吃。青少年可以選擇運動量大、強度高的競技運動來提高身體的相關機能，同時讓個體的情緒得到適當的宣泄。此外，女性應註意經期的健康和健身，經期盡量避免劇烈運動、冷熱刺激、劇烈活動和對抗性事件。春天氣溫轉暖，別忘了“秋凍春蓋”這句老話。要知道春天風大，乍暖還寒，晝夜溫差大，人體不能很快適應，容易受風受寒。尤其是年老體弱者，更要註意防寒保暖，謹防舊病復發。