1,血瘀應該吃什麽食物?
1.山楂紅糖包
材料:山楂10g,紅糖。
制作方法:方法很簡單,只要把山楂和紅糖磨成餡,做成面饃,蒸熟即可。
保健功效:有利於飲食,消除積肉、痰多、飽脹、吞酸、氣滯血瘀。
禁忌:山楂紅糖包雖然對血瘀體質的人來說是個不錯的選擇,但不適合胃酸高的人。
2.鮮蓮藕炒木耳
原料:鮮蓮藕片250克,黑木耳10克。
制作方法:新鮮蓮藕洗凈切片,略炒;木耳用溫水泡軟,加少許調料略炒。
養生功效:此菜制作簡單,具有健脾開胃、益氣補虛、止血化瘀、活血的功效,對氣血兩虛、幹咳少痰、痰中帶血、產後調養等有益。
3.任濤粥
原料:桃仁、生地10g,粳米10g,肉桂粉2g,紅糖50g。
制作方法:桃仁浸泡後去皮去尖,用生地洗凈,加入適量冷水,用武火煮沸,再用文火慢慢煮沸。30分鐘後去渣,粳米洗凈加入藥汁煮粥。粥煮好後加入肉桂粉和紅糖。粥的粗細可以根據個人愛好來掌握。每次吃1小碗,每天3 ~ 4次。粥湯色澤紅亮,爛米油滑,香甜可口,口感爽滑。
養生功效:中醫認為:“痛則不通,通則不痛。”桃仁能活血化瘀、潤腸通便、養血活血;肉桂、紅糖能溫血管、止痛;粳米味甘性平,能益脾胃,含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵和維生素B1等。紅糖不僅能供給熱量,還富含鐵。蛋白質和鐵是造血的主要原料。此粥具有祛瘀通經、活血止痛、滋補脾胃的功效。
禁忌:此粥適用於消化性潰瘍出血後或無出血的患者。中醫證候為瘀血阻滯,表現為胃脘痛如針刺、固定痛、舌苔紫暗或有瘀斑。潰瘍出血時,粥禁食。
2.血瘀體質怎麽調理?
1.飲食調節
血瘀體質的人應多吃壹些補氣補血、養血活血的食物來促進血液循環,如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
2.心理護理
血瘀體質的人要註意日常調節自己的心理狀態,保持樂觀豁達的情緒,避免情緒偏激,以利於氣血通暢。
3.日常生活和護理
血瘀體質的人要註意氣候變化,增減衣服和被子,避免受寒,保持家中通風保暖。
4.為健康而運動
血瘀的人要註意調整氣血,多參加對心臟和血液有益的活動,如各種舞蹈、氣功、健身操等。但要勞逸結合,保證充足的睡眠,運動時要安靜。
5.中醫調養
血瘀體質的人可以適當選擇推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
3.哪些人容易氣滯血瘀?
久坐會壓迫位於臀部和大腿的膀胱經,使膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失調,而腎經和膀胱經都是表裏不壹,會導致腎功能異常。所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
腎氣不足會逐漸導致氣血兩虛,如皮膚瘙癢、面色蒼白或暗沈、失眠多夢、易怒、便秘、經血少等。這些問題會在臉上出現可怕的斑點。
色斑的出現,其實是身體在告訴我們,其內部氣血受阻,也就是中醫所說的氣滯血瘀。因為皮膚上的斑,大多是氣血失調,血液停滯在皮膚表面形成的色斑。
可以說很多30+的辦公室女性都容易氣滯血瘀。壹方面和久坐有關,另壹方面是因為辦公室裏的人大多從事腦力勞動,會讓人思考過多,精氣消耗過多,也就是西醫所謂的耗血氧。
中醫認為,想多了會傷脾,脾是後天精氣的生化來源。如果脾受傷,生化精的能力減弱,氣血的供給就會不及時、不足。而血液的運行是由氣推動的,氣不足當然會導致血液循環不暢,最終導致血瘀。
此外,久坐辦公室的人經常要面對激烈的職場競爭,精神壓力大,情緒波動會引起紊亂,進壹步加重氣血失衡。
氣滯血瘀是很多疾病的基礎,也是慢性病久治不愈的原因之壹,所以有“久病必有瘀”的說法,很多姐妹都有或輕或重的婦科病,大部分都是“氣滯血瘀”引起的。
更可怕的是,久坐可能導致不孕。壹些不愛運動的懶妹子,上班、吃飯、開車時往往坐不起,壹天七八個小時都保持同壹個坐姿,會導致下腹腔包括盆腔血液循環不暢,導致卵巢供血不足而缺氧,或者氣滯血瘀使輸卵管不通;更有甚者,因為久坐和身體原因,氣血瘀滯形成子宮內膜異位癥,這些都是女性不孕的原因。