從哪裏？國民健康？從角度來說，站樁作為壹種科學的修身養性的方法，早在50年代，就是國家衛生部門推廣的五大養生方法之壹。拳術大師、大成拳創始人王香齋也被邀請或聘請到醫院或高倩療養院進行教學和指導。站樁不需要專門的場地和設備，時間靈活，使用方便，易於推廣；長期的實踐和效果證明，各種站樁技術，尤其是大成拳的圓樁技術，對增強體質、提高人體免疫力有很大的幫助，對包括腫瘤在內的慢性病的預防和術後恢復有明顯的作用。
如果從？物理治療？在談站樁時間方面，還是需要特別註意的，要根據練習者的具體情況來對待:年老體弱、有心臟病、高血壓的練習者，不僅要科學安排時間，還要根據具體情況調整樁架姿勢；我的學生中有70歲的退休幹部，有心臟病，已經裝了兩個支架，但精神和身體狀況還不錯，沒有其他疾病，所以我給他訂了壹個心血管疾病的樁架，每天壹次(隨時)，每次20分鐘左右，不覺得累。他堅持了壹年多，現在狀態很好，身體狀況有了很大的改善，心臟病帶來的身體不適也有了很大的改善。高血壓患者在站樁時要特別註意樁架和時間，否則血壓不降反升。所以站樁治療需要特別註意，不能隨意！
對於養生來說，主要是調理身體亞健康，提高體質。如果沒有身體問題或其他明顯疾病，壹次保持壹個課時為宜，即45分鐘以內，樁架姿勢可以平行持樁。大成圈樁(養生)是壹種比較科學實用的樁架。
如果對站樁練習有更高的要求，比如練習或者武術，那麽首先的問題就是樁架。這裏建議站壹個剛開始站樁就修煉練習的圓樁。這種樁架姿勢與養生、練習的練習方法相適應，既提高了身體素質，又為以後的前進打下了堅實的基礎；在時間上，逐步增加訓練時間和功法細節，最後會要求達到或超過單次120分鐘以上，每半個月左右突破壹次這個時間，通常壹次不少於60分鐘，每天都要堅持！這個過程比較長，從無到有，120分鐘，壹般情況下下半年就能搞定。當然，因人而異。
對於大多數人來說，需要的是保持健康，強身健體，身體沒有明顯的疾病。所以只要每天堅持壹次站樁半小時以上到壹小時，三個月左右就會有明顯的效果和身體反應，前提是樁架正確，方法得當！