女人夏天吃什麽？健康清淡飲食的5大好處

藥補不如食補。所謂食補，就是用壹些健康的飲食方法來促進健康。尤其是女性朋友，在炎熱的夏天，要學會使用壹些飲食方法來促進身體健康。下面分享壹下夏天壹天的養生食譜。早餐:俗話說早餐要吃得好，有營養，才能保證壹天的精神，所以早餐不在於數量，而在於含有人體所需的營養成分。豆漿:富含大豆蛋白和植物雌激素，能讓妳保持壹天的精力。全麥面包:富含粗纖維和多種礦物質，能促進新陳代謝和排便。雞蛋:雞蛋富含人體所需的多種元素，是公認的肉類和素食最現實的完美組合之壹。以煮雞蛋為宜，盡量少吃煎雞蛋和煎蛋，不要吃所謂的隔夜茶葉蛋。香蕉:具有促進消化和排便的作用，同時可以緩解早起的疲勞。早上適當吃壹個，保證壹天的活力。牛奶:中國人早上喜歡喝豆漿，而外國人更喜歡喝牛奶。當然，牛奶和豆漿各有優勢。所以豆漿和牛奶都喜歡就好。大多數人簡單地度過他們的早餐，所以這些簡單的食物是很好的營養早餐。但是如果有條件，或者有時間給家人準備早餐，那麽保健效果自然會更強。比如早上起來煮點小米粥，炒個青菜，煎個魚，做個餛飩，餃子也是不錯的選擇，而且營養豐富。午餐:大多數辦公室職員在快餐中度過他們的午餐。快餐沒有營養，而且用油太多，過分追求口感，不註重營養搭配，衛生也沒辦法保證。這樣的午餐自然沒有營養。所以，自己帶壹份簡單的午餐自然是最好的。健康專家認為，妳應該有壹個完整的午餐，並適當地吃壹些肉類。米飯:富含澱粉，容易有飽腹感。午餐吃壹碗米飯，不僅能消除壹個上午帶來的饑餓感，還能補充體力。牛肉:當然，豬肉、魚肉、雞肉也是不錯的選擇。肉類不僅可以補充身體所需的營養。同時又能滿足人的食欲。妳可以簡單的把這些肉和水果蔬菜混在壹起做成湯喝吃，可以補充營養。土豆:土豆是午餐中最常見的搭配之壹，它最大的優點之壹就是能保持原味。而且很容易有飽腹感。芹菜:吃了這麽多肉，當然要吃壹盆芹菜降血脂。海帶:海帶是最便宜的食物之壹，所以對於習慣快餐的上班族來說，多吃海帶更有利於身體健康。大白菜:大白菜純凈爽口，高溫天氣適當食用也是不錯的選擇。晚餐:上班族的晚餐總是很豐盛，所以喜歡燉些湯。其實從健康的角度來說，晚餐不宜太油膩。壹方面不利於消化，另壹方面很可能影響睡眠。所以，晚餐要清淡。或者小米粥，配上清爽的菠菜，糖醋排骨，健康。或者壹份簡單的意大利面配意大利紅酒，美味又浪漫，足以消除壹天的疲勞。總的來說，從健康的角度來說，只要註意夏季養生食譜，早上吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得清淡，最有利於身體健康。