十二小時健康表

十二小時健康表

子夜(23:00 ~ 1:00)——膽經當季。

醜時(1 ~3點)——肝經當季。

印石(3點到5點)——肺經當季。

石矛(5點到7點)——大腸經當季。

陳石(7點鐘到9點鐘)——胃經的季節到了。

施思(9點~11點)——脾經當令。

正午(11 ~ 13)——心經當季。

期末(13 ~ 15)——小腸當季。

腎實(15 ~ 17)——膀胱經當季。

尤氏(17點~19點)——腎經當季。

奇石(19 ~ 21)-心包經當季。

石海(21 ~23點)-三交經典賽當季。

小時(23時~1時)

膽經是時令的，也就是說，膽經在兒童期的作用最明顯，肝膽相貼。晚上11點以後不睡覺，會傷膽囊，傷肝。

宜:日常吃利膽食物，如紫菜、海帶、檸檬、烏梅、桑葚等。

忌:晚上油炸，吃宵夜。

醜時(1 ~3)

肝經當令，肝藏血。這個時候，如果不睡覺，就耗不起肝血。長時間清醒導致肝氣不足，降低肝臟本身的排毒功能，損傷肝臟。

宜:日常食用入肝經的食物，如枸杞、菊花、決明子、桂花、牛老根、金銀花、茉莉花等。可以將七種入肝經的食材用開水浸泡8分鐘，然後去渣取汁飲用。

忌:熬夜，上火，看久了。

印石(3點至5點)

肺經當令，肺為燥氣。如果此時持續清醒，可以常吃入肺經的食物，如羅漢果、雪梨、銀耳、百合等。

答:睡得很香。

忌:熬夜。

石矛(5點到7點)

大腸當季，要排便。

答:起床，喝溫開水，排便。

忌:飲酒。

陳石(7點~9點)

胃經當季，早餐剛剛好。這個時候，好好吃飯，多吃點。

答:按時吃早餐，讓肚子忙起來。

忌:不吃早餐，飲食偏涼。

施思(9點~11點)

脾經當令，此時正是補脾的好時候。脾虛的人可以選擇早上9: 00到11: 00補脾。

宜:吃入脾經的食物，如:山藥、芡實、茯苓、蓮子，將四種食材用高速攪拌機打成豆腐狀飲用，或準備陳皮、茯苓、甘草、白扁豆、人參切片，將五種入脾經的食材用開水浸泡8分鐘，然後去渣取汁飲用。

忌:過度思考，久坐不動。

中午(11點~13點)

當心經正常時，陽氣下降，陰氣開始上升。

答:吃午飯，睡午覺，養陰補血。

避免:午餐吃太多，飯後立即運動。

魏氏(13 ~15)

小腸經絡當季，是按摩小腸經絡保養小腸時間最長的時候。

宜:調理小腸經。

忌:多吃食物。

神石(15 ~17)

膀胱經正當時令。

適當:多喝水，多運動。

避免:憋尿。

壹元時間(17 ~19)

腎經當令，五臟腎大，需鹽少。

宜:靜養調理腎經。

忌:過度勞累。

時間(19 ~21)

心包經當季。用手輕拍手臂內側。長期堅持就好。

甲:吃頓飯，散散步。調整心包經，拍打手臂內側。

忌:肥甘厚膩，生氣。

石海(21點~23點)

三焦經按序。上焦為心肺，中焦為脾胃，下焦為腎、膀胱、大腸、小腸。三焦經在臂外，與心包經相連。

宜:心平氣和，入睡，調理三焦經絡。

忌:熬夜上火。