正常情況下，人體的動態變化規律必須與自然界的變化規律保持壹致和同步。這種壹致性和同步性，用中醫的概念來表達，就是體現在陰陽的變化上。壹旦由於外在或內在因素打破了這壹規律，就意味著人體的健康被破壞，如果任其進壹步發展，必將形成各種疾病。因此，無論從養生還是治療的角度，保持人體陰陽的變化與自然的壹致都是非常重要的。自然界陰陽變化的節奏是怎樣的？早在《內經》中，就已經明確提出。
壹年四季，自然界的陽是春、長夏、秋收、冬儲等等。相應的氣候特征是春季氣溫高，夏季炎熱，秋季涼爽，冬季寒冷。如果陽在運動變化的任何壹個環節受阻，就會波及到整體。人體陽氣的變化也要與之相適應。我們先來看春天，春天，太陽誕生，冰川解凍，萬物復蘇。新生的太陽就像壹棵發芽的幼苗。當然，早春的寒冷是很難抵禦的，所以天冷的時候壹定要想辦法讓它暖和起來，就像北方農民春天用大棚種菜的道理壹樣。養生的要求是“春捂”。只有這樣，陽氣才能不斷生長，夏天才會出現壹片充滿陽氣的茂盛景象。然後到了秋天，氣溫轉涼，大自然的陽氣就藏起來了，人體的陽氣也轉為收斂狀態。收藏好了，來年生發才有基礎。然而，我們說太陽的精神支配著主動權。怎樣才能更好的隱藏太陽的精神？
《內經》關於陰陽關系還有壹個原則，就是“陰陽制約”。相對於人的陽，人體周圍涼爽的秋季氣候為陰，陰自然制約陽。在壹定程度上，陰越豐富，對陽的制約越強，對陽的收藏越有利。“秋凍”的實質是加強殷琦的制約作用，其養生意義就在於此。當然，“秋凍”的含義要靈活對待，保持在壹定限度內，因為古人畢竟是在當時的社會生活條件下總結出來的規律。當時人們日出而作，日落而息，生活環境相對不變，所以“秋凍”的程度非常有限。現在因為人們的生活環境發生了很大的變化，所以在走路或者走路的時候仍然可以保持“秋凍”的原則。