吃健康排毒餐最直接的效果就是吃早餐前後會有排便的感覺，而且每次排出的糞便都像香蕉壹樣，很漂亮，很香。當然妳排便的時候會更流暢！既然排便順暢，新陳代謝自然恢復正常，健康曼妙的體態也就隨之而來——女性自然健康的減肥願望就能在無形中實現！
健康排毒早餐
壹種水果:本著新鮮的原則，最好是本地的、時令的水果，最好不要吃進口水果和非時令的凍品。
兩種蔬菜:最好吃蔬菜的根、莖、葉和果實，不宜吃芽菜和葉菜。可以選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥等蔬菜的根部；芹菜、芹菜、明日葉和其他蔬菜的葉子；西蘭花、大頭菜和其他蔬菜的花；苦瓜、番茄、黃瓜、青椒等蔬菜水果。多吃紅薯。建議妳吃黃紅薯，因為會比紅紅薯好吃。
糙米壹份:如果覺得單吃糙米太單調，可以加少量紅豆、枸杞、紅棗、蓮子等。加入糙米，妳也可以加入蕎麥和其他當地特產。原則是:妳最好加粗糧，不要精加工。
此外，相關專家提醒:
1.吃早餐的最佳時間是早上六點半到七點半之間。
2.水果蔬菜生吃，最好是帶皮吃，吃全了才是原則。至少保留1/2 ~ 3/4生食，包括以下中餐和晚餐。
3.在選擇蔬菜、水果、五谷雜糧時，要註意選擇不含農藥、不使用化肥種植的作物，最好是超市裏的綠色食品，否則會影響效果，有害健康。
4.盡量減少以下食物的攝入:
魚、肉、蛋，包括海鮮、糕點；
各種乳及乳制品，如奶酪、奶油等；
各種油，特別是動物油；
各種調味品，如鹽、味精、醬油、白糖等。，包括富含糖分的巧克力和其他可食用晶體；
所有精制加工食品，含添加劑較多的食品，如果汁、可樂、餅幹、罐頭、方便面等。
刺激性食物，如含咖啡因的食物、酒精、濃茶等。
5.飲食原則低油低鹽低糖，最好以食物的原味為主。
6.晚上9點以後盡量休息，晚上11點之前睡覺，養成合理的休息和睡眠習慣，特別是對已經中毒的朋友。因為晚上9點到11點稱為“三焦經”，是人體免疫系統修復的時間；即使是健康的人，也最好在晚上9點以後去休息，這是最好的健身方式！另外，不合理的工作時間會加速毒素的堆積。請特別註意。不要同時解毒和“毒”！
健康排毒餐午餐和晚餐
午餐和晚餐的五個基本原則:
1?蔬菜:1/4 ~ 1/3。
2.豆類和海藻類在1/10左右。如果有腎病、尿酸過高等癥狀，盡量少吃豆類，否則會引起結石，加重病情。
3.全谷物:約1/2。
4.湯:5%左右，可以用紫菜、西紅柿、海帶等。來做湯，又好吃又有營養。
5.水果最好在兩餐之間吃。
另外，我也推薦幾款健康的湯飲料給妳，有助於妳擁有迷人的身材。
1.胡蘿蔔汁:每天喝壹定量的新鮮胡蘿蔔汁，可以改善全身的狀況。胡蘿蔔汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的媽媽每天多喝胡蘿蔔汁，分泌的乳汁質量比不喝這種汁的媽媽高很多。患有潰瘍的人可以通過飲用胡蘿蔔汁來顯著減輕癥狀。胡蘿蔔和果汁還可以緩解結膜炎，維護整個視覺系統。
2.大白菜汁:大白菜，又名卷心菜。大白菜對促進造血功能恢復、抗動脈硬化、防止糖轉化為脂肪、防止血清膽固醇沈積有很好的作用。大白菜汁中的維生素A可以促進兒童發育，預防夜盲癥。大白菜汁中含有的硒不僅有助於預防弱視，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力，抵禦重金屬對人體的毒性。牙齦感染引起牙周病時，喝白菜胡蘿蔔混合汁，不僅能為人體補充大量維生素C，還能清潔口腔。
3.黃瓜汁:在醫學家整理的黃瓜汁醫學價值排行榜上，利尿作用名列前茅。黃瓜汁還具有強化心臟和血管的重要作用，可以調節血壓，防止心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還能鎮靜和加強神經系統，增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損傷和防治牙周病也有壹定的作用。黃瓜汁含有頭發和指甲所需的多種元素，可以防止脫發和指甲開裂。黃瓜汁含脂肪和糖分較少，是理想的減肥飲料。
4.番茄汁:醫學專家認為，每人每天吃2 ~ 3個西紅柿就能滿足維生素c的需求，喝幾杯番茄汁就能獲得壹天壹夜所需維生素A的壹半。西紅柿中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對全身的代謝過程有很大的幫助，能促進胃液的生成，加強對油膩食物的消化。西紅柿中的維生素P可以保護血管，防治高血壓，改善心臟的工作。此外，經常喝番茄汁可以讓妳的皮膚變得健美。番茄汁混合蘋果汁、南瓜汁、檸檬汁也能起到減肥的作用。