世界衛生組織提出的？四塊基石？——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒是健康長壽的基礎；中國人的三大法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更深刻的總結。在落實四大基石的基礎上，還要向三大法寶邁進。下面是我給大家帶來的中醫養生三大法寶。歡迎閱讀。
日常精子保存方法1精子是什麽？
？還好嗎？有兩個來源，壹個是先天遺傳物質，是父母遺傳的。起到作用了嗎？生命之根？的作用；另壹種是食物化生的營養物質，屬於後天精。先天之精需要營養物質來維持人體的生命活動。除此之外，它還呼吸著大自然的精華，這些精華和營養物質壹起構成了後天的精華。
兩種滋養精子的方法
第壹，禁欲和精液保存。
禁欲是滋養精子最重要的方法。射精過多會榨幹人的精氣。作為生命的基石，就像壹個有水的水庫可以源源不斷地滋養農田。
這個精氣藏在腎裏。腎臟有嗎？骨髓主骨？督脈的作用是養腦養髓，腎精虧損，骨腦也受損。
第二，按摩經絡，促進精子的繁殖。
守精養精，要經常按摩腹部。夏丹田的準確位置是肚臍下1.5寸。肚臍下3寸(4橫指)有壹個穴位叫關元穴，關元穴與肚臍的中點為下丹田。
我們可以雙手合十，用手掌的勞宮穴按壓小腹，按壓腹部的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，壹般按壓120次，感受腹部的溫熱。
同時也要按命門穴。命門穴對應肚臍，在人體背部肚臍正後方。方法和按丹田壹樣。生命之門就是生命之門，壹定要守住。
第三，均衡營養，註意補精。
？得谷者昌，失谷者亡？特別是身體虛弱的人，更要根據飲食營養來補益氣血，所以全面均衡的飲食是保存精子的重要手段。
在飲食上，要多吃滋補的東西，如動物腎、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子、地黃等。地黃湯很好喝。
補氣的日常方法1氣是什麽？
氣不僅是維持人體生命活力的物質，也是人體各器官的活動能力。不僅僅是物質，還有功能、能量、信息。
人體內有四種氣。
第壹種氣叫元氣。
是遺傳自父母的，是生命的首要性質？氣體？。元氣，也叫真氣，來源於腎，因為腎藏精，精可以化為氣。
第二種氣叫做宗氣。
祖靈主要來源於後天的氣息，也就是氣息。
第三種氣叫做戚穎。
戚穎是壹種營養物質，在人們的血液中很受歡迎，對人體有滋補作用。
第四種氣叫做戚薇。
運行於體表，起到保護人體，抵禦外邪的作用。
五十營呼吸養氣法
人體經絡之氣是否晝夜運行12小時？五十個營？，即運行14經絡50周。相應地，為了符合戚穎和戚薇的氣流，呼吸應該放慢，每6.4秒呼吸壹次是最正常的。當呼吸變慢的時候，我們的脈搏也會逐漸變慢，生命的進程也會變慢，生命也就越長。
所以呼吸慢，壽命長。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，形成習慣。這裏有壹個向前呼吸的方法:
第壹種是吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，稱為前呼吸。
老子曾說，天地如風箱。如果人體在呼吸時能使腹部有節奏地隆起和收縮，就符合要求了。
第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字:深、長、勻、細。
深，即壹息壹息必須終；長，時間要拉長，也要慢下來；甚至，要對稱；精細就是精細，不是粗糙。
還要註意:？吸氣壹大片人，呼氣壹條線。？
吸入的是自然環境中的清澈空氣，但要吸入大面積，呼出的是體內渾濁的空氣。妳要慢慢呼氣，呼出壹條線。
日常養心方法人的生命三寶中，神是最重要的，因為神能統率精氣，是生命活力的綜合體現。當人體充滿能量時，就會充滿能量。調理是為了達到壹種精力充沛的狀態。
？“五心滋養法”
？五心法？就是按摩人體的五大中樞穴位。
壹個是中心，就在頭的正中間，也就是百會穴。
要經常用手掌按摩，因為這是陽氣的匯合處，按下去有醒腦降壓的作用；
第二個是胸部的中心，稱為鐘山點。
敲打它可以驅散心中的慍怒和壓抑，改善心肺血液循環。
第三個是腹部的中心，也就是下丹田的位置。
去小腹是人生的先天基礎，要好好呵護。每天早晚按摩，少則2次，多則4次，順時針60次，逆時針60次，使夏丹田感到溫暖舒適；
第四個是手掌，手掌是勞宮穴的位置。
是心包經上的壹個穴位。手掌按壓勞宮穴，常有強心之效，長期堅持可降心火；
第五個是足心，也就是湧泉穴。
準確地說，湧泉穴位於足底中線前1/3和後2/3交界處的凹陷處。每晚睡前半小時，先將手掌溫熱，然後用右手掌按摩左湧泉，左手掌按摩右湧泉。能使心火下降，腎水上升，促進人體能量和物質的轉化和平衡。第壹個效果是治療失眠。
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