練太極拳樁功的第壹個作用:堅持練太極拳樁功，防止骨質增生和骨功能退化，象征著身體的衰老。練習太極拳可以增強骨骼的彈性，促進鈣的吸收，防止和延緩骨骼衰老。
增生是構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織發生變形、退變，在關節邊緣形成骨刺，進而發生骨質破壞，導致關節變形，在承受異常負荷時關節疼痛、活動受限的疾病。
其實骨質增生也可以簡單理解為附著在骨表面的筋膜、骨膜過度摩擦老化後？長繭？。
預防骨質增生最有效的方法就是避免長時間的劇烈運動，而太極拳作為壹種均勻舒緩的有氧運動，非常適合骨質增生患者。
太極拳能活動所有關節，增加關節腔內壓力，有利於關節液滲入軟骨，減少關節軟骨的退行性變，從而減少或防止骨質增生，特別是關節軟骨的增生和退行性變。
尤其是太極樁功，對骨質增生有很好的療效。練太極拳樁的功夫時，股四頭肌震顫帶動髕骨，造成髕骨與股骨之間的維持性研磨。這種現象類似於局部勞損的高頻自動微磨，對於骨質增生按摩是做不到的。
同時，超重也是脊柱、膝關節骨質增生的重要原因之壹。體重過大會加速關節軟骨的磨損，練太極拳也能減肥。
太極樁功夫也是太極拳的基本功，太極拳也是腿腳功夫的壹種。他功夫的深度主要體現在樁功的練習上，堅持練習太極拳樁的作用來提高身體的穩定性。
練太極樁功第二個作用:練太極樁功調節身心平衡1，影響呼吸系統功能。
大量研究表明，太極拳的練習能有效增加肺活量，對各種呼吸系統疾病有很好的治療效果。
因為練太極拳時，采用的呼吸方法非常符合人的生理特點。
根據北京體育大學生理教育研究所進行的太極拳遞增負荷運動實驗，發現男女太極拳運動員的絕對值、相對值和最大攝氧量利用率均高於長拳和南拳運動員，提示太極拳運動對改善呼吸系統功能有較好的效果。
2、運動系統功能的影響。
練太極拳時，要求四肢嗎？跑過？,?什麽都不動？下肢輪廓分明，重心緩慢持續變化。各種步法的單腿支撐動作和青少年練習姿勢套路和技巧訓練。
能提高腿部的支撐重點和平衡能力，改善下肢的肌肉力量，對肩、腰、關節瘀血等疾病有預防和治療作用。
同時，練拳時四肢放松，有意識地拉伸、拉長肌肉、關節、韌帶，使肌肉、關節、韌帶的韌性大大提高。
3.促進心理健康。
現代醫學認為，負面情緒容易引發疾病，而正面情緒可以預防疾病，延年益壽。太極拳強調冷靜和自然，並用意識指導行動。意思是跟著身體走？﹑?裏外？﹑?無論是身體上還是精神上？，使人進入壹種無憂無慮、無憂無慮、幸福無我的境地。
可以消除心理疲勞，保持開朗樂觀的心態，配合優雅優美的音樂，整個身心都能得到極大的享受。
練太極樁功的第三個作用:練太極樁功增加骨密度1。對骨骼和髂骨的影響。
繼續練習？基本揮桿？糾正他們的姿勢。
因此，它有助於預防和治療頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等疾病，還可以對髂骨施加適度的物理刺激，使髂骨逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨和髂骨的血液循環，尚不清楚。
但可以肯定的說，它有助於穩定植物神經的功能，增強內分泌腺的功能，使新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，增加復合礦物質的供應，強化骨骼本身。
2.對肌肉的影響
消除僵硬可以使所有肌肉群和關節都參與活動，從而減輕每個肌肉單位的負擔。
此外，支配肌肉的神經張力降低，使血液循環更好，肌肉的營養和氧氣供應更充足。
因此，它有助於防止病態肥胖，防止肌肉纖維減少和萎縮，保持肌肉彈性。
3.鍛煉效果的例子
堅持練習太極拳，主要有以下效果:多年的肩周炎和頭痛都治好了。
食欲旺盛，步履輕盈；睡眠時間減少但不覺得累；敏感且精力充沛；對生活充滿信心和創造力；情緒穩定，性情溫和，做事獨立，等等。
4.對內臟器官的影響
動物神經和植物神經在大腦、脊髓等中樞神經系統中相互聯系，密切配合。
因此，打太極拳時，髂部肌肉中的動物神經越放松，內臟中的植物神經就越放松，從而使內臟功能得到充分發揮。
太極拳是壹種很好的健身運動，太極拳是？運動，練習，練習？綜合鍛煉的結果，只要長期堅持練習，壹定會收到很好的保健效果。
練太極樁功德首先是心。
太極樁功的動作要求是松、柔、圓、活。從外表看，似乎是流動的，但實際上是動中求靜，內涵深刻。拳擊練習者經過長期的練習，會變得心胸寬廣，寬厚正直。
如果壹個人胸懷寬廣，有英雄氣概，按道家？什麽都不做什麽都不做？行事做事的原則，才能成大事，所以太極樁要先練他的心性。
在太極拳樁功各種技法的運用中，太極拳樁功的博大胸懷得以體現。
第二是心態。
太極拳樁的出現，要求動作平穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者在非常平衡穩定的心態下運動。
尤其是太極推手，只有妳心平氣和，才能打通皮膚接觸？聽著。向對方的意圖，然後與宋壹起伸展，抓住時機取勝。
練太極樁功夫的大忌諱就是急躁魯莽。久而久之，練習者就會形成穩重、成熟、足智多謀的心理狀態。
太極拳樁講究慢練，這也需要我們保持平和的心態。
在當今復雜多變的社會生活中，只有擁有穩定的心理狀態，才能處理好工作和生活中的壹些突發事件。因此，練習太極樁功，要追求心態的鍛煉。
第三是智慧
太極樁在推手和進攻技巧上的努力，都強調要剛柔並濟，以四兩破千斤，遲到先得。簡而言之，無非是要求從業者開動腦筋，善於策劃，而不是動真格的。
太極樁對待矛盾的態度是從側面入手，不激化矛盾。比如太極推手的改造，入門失敗，就是這些腦理的具體表現。
練太極樁功夫的秘訣就是動腦。就武術而言，太極樁成就的境界是不戰而勝，所以需要壹個高智商的頭腦來思考和規劃。
第四是修養
太極拳樁功是壹種文化拳種，其拳法理論博大精深，涉及的知識面很廣。事實證明，對太極樁工作的理論認識，只有通過努力才能達到，否則只能是壹個架子。
所以，要想理解和練習好太極樁的作品，就必須提高自己在哲學、文學、醫學、力學、美學、音樂等方面的修養。比如太極樁龔的拳法理論和拳譜，大多是前人傳下來的，因為不懂文言文，很難理解意思，所以必須學古文。
太極樁哲學博大精深，不學哲學很難理解陰陽。太極樁龔太極推拿中的操、練、引、取發，都與人體的骨、脈、穴、關節有關。沒有醫學力學知識，就不可能出拳好，發揮內功，也就不可能提高推拿水平。
現代太極樁鑼作為表演項目非常受歡迎，人體動作與音樂的協調離不開對音樂審美的理解。所以，學習和練習太極樁的功夫，會使人不斷提高自身的修養水平，努力學習掌握更多的知識。
太極拳的主要特點是趨於最高層次的和諧，他對武術修養的要求也使練習者在增強體質的同時提高自身素質，增進人與自然、人與社會的和諧與融洽。同時，太極拳也不排斥體能的訓練，剛柔並濟，而不僅僅是表演和健美操。太極拳的拳風是含蓄、連續、靈活、快慢、行雲流水，使練習者的心、神、形、神逐漸太極拳化。基本內容包括太極陰陽養生理論、太極拳拳法套路、太極拳器械套路、太極推手和太極拳輔助訓練方法。其拳法套路有大架壹路、二路、小架壹路、二路。器械套路有單刀，雙刀，單劍，雙劍，單鐧，雙鐧，槍，大桿，青龍偃月刀。
太極拳是中國武術的瑰寶，受到了全世界人民的廣泛推崇。自20世紀80年代以來，各級政府和公眾對太極拳這壹古老文化體系的保護意識日益增強。各級政府相繼制定了保護措施，以太極文化為主的各地舉辦了11國際太極拳交流會。傳承人和民間傳承組織也加大了深度推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公布為第壹批國家級非物質文化遺產。
在太極拳逐漸成為連接不同種族、民族、語言、國家的新文化帶，成為中國與世界各國文化交流溝通的重要載體之際，為進壹步繼承和發揚太極拳文化，20世紀以來，鐘雲龍、陳師行等武當山道士先後開辦了武當武術傳統培訓班，吸引了眾多海外人士到武當山學習武當武術和太極文化。我們還開始建造新的太極館，為那些來武當山尋求太極文化的人提供壹個完美的核心場所。