荷葉粥食物:大米、大棗、白糖、荷葉。將大米洗幹凈，然後放入鍋中，加入適量的水，加入2顆大棗，然後放入電飯鍋中煮1小時。然後放壹整片荷葉，再加入壹些白糖，拌勻，燉10min，最後脫去荷葉。夏天恰好是荷葉盛開的季節。所以，趁著這個季節采摘壹些新鮮的荷葉，熬制荷葉粥，如果經常服用，會有清暑除濕的功效。
百合蓮子小米粥食物:百合、蓮子、黑豆、大米、老冰糖。將百合、蓮子、黑豆、大米浸泡壹會兒，然後放入鍋中，加水，在前提下擠點檸檬水。然後去打仗做飯，火就開了，煮到黑豆盛開，飯就熟了。再壹次煮至粘稠，加入壹些老冰糖加熱融化，即可出鍋。黑豆、百合、蓮子都是特別適合夏天服用的材料。紅豆提神解暑，百合蓮子有寧心安神的功效。
雪梨粥食物:大米、梨、枸杞、老冰糖。先把米洗幹凈，然後放在石鍋裏，加點水，煮20分鐘。然後將梨削皮放入滾刀爐中，最好切碎壹點，味道不錯。20分鐘後，將梨放入鍋中，加入壹些老冰糖，再次煮10min。最後放點枸杞，攪拌均勻出鍋。梨能清熱解毒，生津止渴，消暑解郁。夏天可以多吃梨，直接吃。也可以像我壹樣煮粥或者煲湯。
南瓜小米粥食物:冬瓜、小米手機、老冰糖。冬瓜去皮切片備用。將小米手機浸泡壹段時間，然後放入鍋中，加入冬瓜、老冰糖和適量的水，蓋上蓋子，電飯煲煮1小時。夏天多吃南瓜對胃腸道有很好的保養作用，因為冬瓜中含有阿拉伯膠。冬瓜小米手機煮粥營養豐富，健脾養胃，提神解暑。
紫菜牡蠣粥食物:紫菜、牡蠣、蘿蔔、洋蔥、鹽、米飯。將大米洗幹凈，然後放入鍋中，加入適量水，滴少量植物油，先煮半小時。然後按順序放入榴蓮、白蘿蔔絲、海苔，再加鹽調制，撒些小蔥出鍋。海藻、蘿蔔都是清熱降火的食物，李杜也含有豐富的營養和蛋白質。用這三種食物煮粥，營養豐富，味道鮮美。以上是五道粥的做法，清爽不上火，常吃可以解暑，舒服的度過夏天。