三伏天保持健康，記得嗎？三不吃？1，不要吃大魚大肉，油膩的東西。
夏天，人的食欲比較差。如果吃辛辣刺激性的東西，會傷胃，容易導致脹氣和便秘。夏天，到處都是燒烤攤和小吃街，誘人美味。魚和肉吃多了，必然導致蔬菜水果攝入減少，導致維生素攝入不足，容易上火，導致炎癥。
2.不要吃冷飲
因為三伏天到處都是熱氣，人容易焦慮，所以喜歡吃點冷飲，喝點冰水降溫解暑，這樣會刺激腸胃，加速腸胃蠕動，從而影響消化吸收功能。
而且天氣熱，體溫比較高。如果突然吃了冷食，腸胃會突然受到刺激，容易腹瀉腹痛，危害身體健康。
3.不要吃剩菜
因為天氣熱，食物容易變質，隔夜飯容易滋生細菌，造成健康危害，所以最好盡量多吃。如果有吃剩的食物，放在冰箱裏，下次吃的時候壹定要充分加熱。
三伏天保持健康，記得嗎？四不做？1，不要午睡。
因為夏天白天長，晚上短，氣溫高，白天長，消耗能量大，晚上妳睡得少。中午不補覺，下午就會無精打采，疲憊不堪。
所以夏天中午最好午睡半小時，讓身體得到充分休息，防止中暑。
2.不要總是吹風扇或空調。
由於天氣炎熱，很多人喜歡壹直待在空調房裏，依靠空調生活。總是這樣吹空調，會導致身上的汗液無法及時排出，從而堆積在體內，導致濕氣過多。如果長時間待在空調房裏，壹定要穿齊膝的衣服，不要讓空調風直接吹在身上。而且在外面出汗也不宜直接進入空調房吹冷風，會損傷體內的陽氣。
有人會覺得多吹空調容易得空調病，那麽吹風扇可以嗎？長時間讓電風扇直接對著自己吹，或者晚上通宵開風扇也會破壞出汗的平衡。時間長了，會出現頭痛、全身無力等不適。
3.不要洗冷水澡
不經常洗冷水澡的人，夏天也不要洗冷水澡降溫。因為血管擴張時突然受到冷水刺激，會劇烈收縮，所以高血壓的人容易血管破裂，中暑。
尤其是劇烈運動後，更要註意。妳必須休息壹下，然後用溫水洗澡，以保持身體健康。
4.晚上不要睡覺
夏天，晚上溫度也很高，會看到很多人睡在陽臺和院子裏，容易讓冷空氣進入體內，導致關節痛、腹痛、頭痛等不適，給身體埋下隱患。
三伏天需要吃什麽來養生？記住這五點:1，補氣。
三伏天容易傷元氣，消耗體力。這個時候妳的機能會下降，要註意養氣。
2.滋養心臟
夏天出汗多消耗心陽，要註意養心。
3.消暑
三伏天太熱，解暑必不可少。
4.健脾
三伏天氣溫高，人壹般沒有食欲，嘴胃不好，而脾胃是後天之本。如果不註意調理脾胃，就會引起消化問題。
5、潮濕
三伏天，人體內的濕氣也是最重的，身體經常頭暈目眩，舌苔厚膩，食欲不振，身體疲乏，四肢沈重。這時候就要主動去濕氣了。
另外，三伏天建議多吃苦味蔬菜，可以清熱降火，飲食宜清淡。俗話說:？冬練三九，夏練三伏？三伏天也要堅持適度運動，但運動不要太劇烈。可以選擇散步、太極拳等適度的有氧運動。