1，玉米濃湯
妳需要準備適量的黃油，壹些牛奶，面粉，高湯和玉米粒，將炒鍋加熱至黃油融化，然後加入適量的面粉，用小火翻炒。香的時候可以把高湯放進去快速攪拌，用中火煮沸，然後加入牛奶，直到粘稠。然後過濾掉未融化的面粉顆粒；玉米粒加入適量肉湯，放入攪拌機打成糊狀；將過濾後的濃奶湯倒回鍋中，然後倒入剛打好的玉米糊，煮沸，最後加入少許鹽和胡椒粉調味。玉米中所含的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質都是脂溶性維生素。用油烹飪可以幫助吸收，促進營養作用。
2.紅豆玉米餅
妳需要準備適量的玉米粉，壹些紅小豆，少許熟豬油，白糖和西米。大家要把紅小豆的雜質挑出來，然後用清水洗凈，在鍋裏加入適量的水，把紅小豆用武火煮開，再用小火煨至熟，加些白糖溶化。西米洗凈後，用清水浸泡，加入到準備好的紅豆湯裏，邊加邊攪拌，直到西米完全透明；將玉米粉放入碗中，加水，慢慢加入紅豆湯，邊煮邊攪拌，至有彈性時停止煮；取壹個幹凈的長方形盆，內壁塗上油，將煮好的紅小豆玉米粉糊放入蒸籠，大火蒸半小時左右，取出晾涼；將涼透的玉米餅扣在幹凈的案板上，先切成條，再切成塊或片，裝盤食用。玉米以其多樣的成分而聞名。比如玉米中含有維生素A和E以及谷氨酸，動物實驗證明這些成分具有抗衰老的作用。
3.枸杞雞湯和玉米湯
準備枸杞適量，鮮雞蛋壹個，雞湯少許，玉米粒適量，將玉米粒碾碎或蒸爛，放入雞湯中煮透。加入枸杞再煮5分鐘，勾澱粉，用蛋液，調味。玉米含有豐富的纖維素，不僅能刺激胃腸蠕動，預防便秘，還能促進膽固醇代謝，加快腸道內毒素的排泄。從玉米胚芽中提取的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可以清除血液中的有害膽固醇，預防動脈硬化。
以上介紹的是玉米保健美容的食譜制作方法。看了上面的介紹，大家應該有壹定的了解了。喜歡吃玉米的人可以通過玉米來保養身體，保養皮膚，可以讓身體更健康，皮膚越來越好，所以女性朋友要適當多吃。