1，刷新
晚上早點睡會有效的給身體排毒，第二天早起後頭腦會更清醒，工作效率也會提高。堅持久了，人自然會神清氣爽。
2、皮膚有光澤
長期早睡早起，黑眼圈會淡化，皮膚會越來越有光澤。比起那些熬夜晚睡的人，他們會顯得更年輕，更有活力。
3.提高免疫力
睡眠不足，作息不規律，容易增加患病風險。早睡早起可以增強免疫力，即使生病也能很快恢復。有利於抵禦感冒等病毒的入侵。
4、不容易發胖
作息時間不規律，容易導致內分泌失調，最終導致體重增加。如果能堅持早睡早起，然後利用早上的時間做適量的早操，不僅不會胖，還能保持好身材。
5.減輕焦慮
晚上早睡，白天早起，妳會覺得時間被拉長了，因為有了足夠的時間，生活變得更加充實。不用擔心上班遲到，還能享受壹頓安靜的早餐。不用著急，心情自然變好。長期堅持會減少焦慮。
6.快樂更容易
早睡早起更容易獲得快樂，因為自然光與人體的生物節律有著直接而密切的關系，所以早上起床後沐浴晨光有助於擺脫不良情緒。愉快的心情是健康身體的前提和保證。
7.更好的人際關系
睡眠不足、作息不規律或喜歡熬夜的人更容易煩躁、悲傷、易怒，容易與人產生誤會或爭吵。習慣早睡早起的人，不良情緒會更少，更善良，相處會更好，人際關系也會更好。
擴展數據:
長時間熬夜的危害
1，耳聾耳鳴
睡眠不足容易導致內耳供血不足，損害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
2.肥胖
熬夜的人經常吃“宵夜”，不僅難以消化，還會導致隔天早上食欲不振，造成營養不均衡和肥胖。
3.皮膚損傷
皮膚會從10 pm保養到11 pm。如果長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失衡，使皮膚幹燥、有彈性、暗沈，從而產生粉刺、痤瘡和黑斑。
4.記憶喪失
熬夜者的交感神經在晚上保持興奮狀態，到了白天就會出現無精打采、頭暈目眩、記憶力下降、註意力不集中、反應遲鈍等現象。時間長了就會出現神經衰弱、失眠等問題。
5.胃腸危機
胃黏膜上皮細胞平均每2~3天更新壹次，壹般在夜間。如果晚上吃東西，胃腸道得不到休息，會影響它的修復過程。同時，夜宵在胃中停留時間長，促進胃液分泌，會刺激胃黏膜，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、無精打采的狀態，人體的免疫力會下降，出現感冒、過敏等。會不期而遇的找到妳。
7.心臟病風險
長期熬夜的人，不僅脾氣不好，內臟也得不到及時調整，會增加患心臟病的風險。
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