身體養生的方法壹直備受關註，那麽中年女性如何養生呢？當然，我們知道每個人都有喜怒哀樂，但快樂對人的健康起著更大的作用。當人們開懷大笑時，它有助於緩解他們心中的抑郁情緒，使他們全身心地放松，從而增強人們的呼吸功能，吸入更多的氧氣。肌肉和組織得到血氧供應，功能得到正常發揮。
2.堅持鍛煉，對身體有好處。
女性希望擁有健康的身體，同時也希望保持勻稱的身材和閃亮的黑發。這個時候，堅持運動是最好的辦法。因為運動可以促進血液循環，改善心肺腦功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體得到足夠的血氧供應，青春健康。
另外，中年女性要註意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不吃發黴的食物，戒煙戒酒。
3.陶冶情操，調節心理。
中年女性的生活節奏比較快，很難保持內心的平靜和幸福感，這也是導致精神抑郁的原因。中年女性容易神經過敏，甚至神經衰弱，精神活動與人體的生理病理變化密切相關。眾所周知，聽音樂可以陶冶妳的心性和氣質，使身體新陳代謝旺盛，各種激素分泌平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等。，也有類似的功能。
4、充足的睡眠，適當的美容
充足的睡眠有助於緩解我們的疲勞，使全身充滿活力，進而增強我們的免疫力和抗病能力。然而，當人們睡眠不足時，免疫力和抵抗力就會下降，甚至會導致許多疾病。所以此時會增加患癌癥和心腦血管疾病的風險。人到中年，皺紋已經爬上眼角，適當的美麗可以讓妳青春煥發。對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要。
中年女性檸檬美容養生法1，去屑:有頭屑煩惱的人也可以用檸檬汁治療。方法是用壹勺檸檬汁混合洗發水洗壹次，然後用兩勺檸檬汁在兩杯水中稀釋。長期使用，會發現頭皮屑慢慢消失。
2、感冒:檸檬汁，加糖或蜂蜜，再加溫水，感冒時每天喝500 ~ 1000 ml，流鼻涕減少，感冒很快治愈。尤其是感冒初期，喝檸檬汁甚至可以不用藥物就能痊愈。
3、免疫力:檸檬有助於清除人體內的有毒物質，有助於凈化血液，有助於維持人體免疫系統的平衡。經常咳嗽，每天喝點檸檬水，堅持壹段時間，就好了。檸檬果實中含有大量的檸檬鹽，可以防治腎結石。檸檬汁對風濕病也有很好的療效。檸檬是吸煙女性的福音。用檸檬刷牙可以讓牙齒的黑黃部分變白。
4.降血糖:每日取鮮檸檬汁30 ~ 50g或用水浸泡，分三次服用，10 ~ 15天為壹療程，療程間隔為10 ~ 15天。
5.調料:去海鮮豐富的地方旅遊，出門時帶幾個新鮮的檸檬和壹小袋精鹽。吃海鮮的時候，只要把調料按照自己喜歡的比例混合在壹起，多擠點檸檬汁，就可以用這種調料吃海鮮了。別提有多好看了。檸檬有醋的酸味，但不會掩蓋海鮮的原味，還能去腥，攜帶方便。