1，男性短命的壞習慣
日常生活中的不良習慣往往會讓男性的健康慢慢被吞噬，長壽離妳越來越遠。妳知道哪些壞習慣會縮短男人的壽命嗎？
由於性別原因，男性更願意在社會和工作中嶄露頭角。然而，在他們事業有成的同時，壹些人由於健康意識薄弱和不健康的生活方式，如吸煙、飲酒、生活不規律、經常熬夜、久坐等，身體素質正在逐漸下降。他提出，五種壞習慣會悄悄地奪走男人的健康。
1，不運動
專家對932名男性進行健康調查，發現每周固定時間參加鍛煉的只有96人，近68%的人選擇“不鍛煉”。這使男性容易感到疲勞，大腦遲鈍，精神壓力增大，人變得不安，容易生病。
專家建議，散步是男人最好的運動，每天堅持戶外散步30分鐘。也可以在家裏做壹些墊子運動，比如俯臥撐、站姿等，以鍛煉胸肌和腹肌。當然，運動也要因人而異。孩子可以多在戶外跑步，老人要註意避免惡劣天氣、擁擠和過激行為。人們常說飯後走100步，活到99，經常在公園、郊區等綠化環境較好的地方散步，可以分解血糖，鎮靜交感神經。
2.不要尋求醫療建議
男人壹般都是自己吞苦水。調查發現，近壹半的男性在生病時會隨意買藥，1/3的男性根本不理會這些“小問題”。80%的重癥男性患者承認，是因為長期不就醫，導致小病重醫，以至於錯過了早期的最佳治療期。很多單位要求員工體檢，但男性往往因為時間緊不去，甚至請人代替體檢。根據醫院的臨床數據，男性看病的頻率比女性低30%。
專家建議:註意衛生，減少疾病。關註生殖健康不僅是女性的事情，也是男性的事情。適度清潔是保證男性生殖系統健康的有效手段。每天換內褲是很有必要的，尤其是對於正在發育的男生。要正確對待手淫、遺精等正常生理現象。壹旦發生，要及時更換幹燥清潔的內衣，否則容易出現皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為了不使性功能下降，晚上最好裸睡，讓生殖系統呼吸“新鮮空氣”，尤其是男性睪丸。這時可以放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私，避免尷尬帶來的心理不適。
過早的、過度的或不幹凈的親密行為都可能對男性生殖系統產生很大的影響。安全的親密關系應該考慮到身體素質和年齡等因素。比如年輕人，壹周保養3~4次比較合適。中年人1~每周2次。但是個人第二天要根據自己的感覺來做調整，自己的感覺才是最正確的衡量標準。
此外，壹定要選擇壹個值得信賴的男醫生，為妳壹生的健康提供保障。
3.缺少早餐
在被調查者中，只有219人定時、按營養要求吃早餐。不吃早餐或者隨意塞幾口已經成為普遍現象。
專家建議:蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女性健康的好東西，對男性也非常有益。男人每天早上空腹吃壹勺蜂蜜，早上吃姜晚上吃蒜，三顆棗。長期堅持對身體是有好處的。另外，飲食也不要太隨便。多吃西紅柿、海鮮、韭菜、香蕉都是對男性健康有益的食物。
4.交流較少
調查顯示，超過465，438+0%的辦公室人很少與家人溝通，即使家人主動關心，也有32%的人經常采取應付的態度。在缺乏溝通、引導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議:學會放松，妳就會自然微笑。在很多場合，微笑已經成為社交成功的重要手段。要讓笑容好看，必須要有健康的牙齒，清新的口氣，放松的表情。心情決定行動。所以，做人壹定要學會放松。有心理壓力的時候，作為男人要豁達，不要斤斤計較，要學阿q自嘲。不要讓“妳是男人，就應該堅持！””這句話影響男人的心理健康。
5.吸煙和飲酒
男人忙於社交，抽煙喝酒的機會很多，但為了事業，卻忽略了身體。90%的男性表示年輕時幾乎沒有健康意識。
專家建議:喝酒要健康。俗話說“早飲傷胃，久留酒傷脾。”起床時和睡前避免飲酒。啤酒和紅酒營養比較高，乙醇濃度壹般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。如果體重65公斤的人喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全的。另外，如果能搭配牛奶或甜味飲料飲用，酒精的吸收率會大大降低。碳酸飲料會加速酒精的吸收，所以不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
2.長壽食品
1.蘑菇
蘑菇可以防癌抗衰老，尤其是蘑菇，可以溶解膽固醇，降低血脂和血清膽固醇，預防骨質疏松。
2.黑米
黑米外觀呈黑色，營養豐富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽，特別適合腰膝酸軟、四肢無力的老年人食用，所以黑米又被稱為“藥用米”。將黑米煮成香、亮、軟、糯的黑米粥，容易消化吸收，也有很好的滋補作用。
3.馬齒莧
馬齒莧不僅含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等營養成分，而且具有很高的藥理作用。張說，馬齒莧含有大量的去甲腎上腺素、鉀鹽和豐富的檸檬酸、蘋果酸，能保持血糖穩定，降低血壓，保護心臟。
4.魚
吃什麽長壽？不妨多吃點魚。魚類中所含的ω-3脂肪酸可以使人體控制膽固醇水平，防止心律不齊，因此是人類“心臟”的守護者。
5.大白菜
從藥用功效來說，大白菜可以養胃、益腸、解酒、通便、降血脂、清熱、防癌。
6.蘋果公司
每天吃壹個蘋果可以大大降低阿爾茨海默病的風險。蘋果中含有的槲皮素不僅有消炎作用，還能阻止癌細胞的發展。蘋果還含有豐富的維生素和礦物質，可以提高人體免疫力和心血管功能。