不良習慣會導致癌癥、心腦血管疾病，吸煙、過量飲酒、高脂肪或暴飲暴食、缺乏運動、睡眠不足和不吃早餐都會使我們健康的身體處於亞健康狀態，最終導致各種疾病，所以我們必須放棄不利於健康的不良習慣。
2.心理亞健康不容忽視。
有人認為輕微的心理問題可以自己調節，較重的需要找心理醫生，卻忽略了每個人不同的心理承受能力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人很容易解決，意誌薄弱的人後果嚴重。精神不適得不到及時解決，就會出現心身癥狀，如食欲不振、睡眠不好、情緒低落、疼痛持續等。只有通過傾訴或者接受周圍人的關心和支持，才能緩解這種癥狀。
3.吃更健康的食物
鈣有鎮靜作用。脾氣不好的人要用經常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平復怒氣。當妳感到心理壓力很大時，身體消耗的維生素C會明顯增加。所以精神壓力大的人可以多吃新鮮的橙子、獼猴桃，補充足夠的維生素c。
二、適合亞健康的運動方法:
在這裏，我列舉了幾種有趣的鍛煉方法，分享給大家。我希望妳有勇氣去嘗試它們。
1，棒球棒(網球拍也可以，可以揮桿)。妳可以用10分鐘練習揮棒，10分鐘後會變好，或者做壹次揮棒，放松就好，不要受器材和場地的限制。
2.可以用手完成的動作是在空椅子上懸停在椅子上方，站直，放松肩膀。擡起腳趾，觸摸鞋面，保持雙腳穩定。背部保持直立，臀部懸空，與座椅保持3厘米的距離。每次重復15秒。對於久坐辦公室的白領來說，這個動作很輕松，動作和健身效果也很強。
3.平板支撐可以隨時躺在辦公室裏做。平板支撐是壹種類似俯臥撐的肌肉訓練方法。運動時主要采用俯臥姿勢，可以有效鍛煉腹肌。它被認為是訓練核心肌肉的有效方法。