冬天由於人體食用量的減少，保健效果會是夏天的兩倍，所以很多人喜歡在冬天開始藥膳，恢復元氣。而且在寒冷的冬天，燉壹鍋熱氣騰騰的湯，別提多美好的生活了。但是冬天養生會讓妳不自覺的吃的多，吃的少，吃飽了就會變胖。
雖然冬天養生是最好的，但不是讓妳養壹個胖胖的身體，而是壹個強壯健康的身體。所以冬季養生不僅需要食補，更需要運動健身。這是最好的健身方法。想保持好身材，又想冬天多喝熱湯，加瑜伽健身是最佳搭配。
只要保證身體每天有足夠的運動量，就可以兩者兼得。今天給大家介紹壹組體式，可以幫助我們在冬天減肥，不用冒著寒風在家練習。大家壹起練習吧~
1.眼鏡蛇式
眼鏡蛇式是模仿眼鏡蛇上半身準備攻擊的姿勢。這個體式的作用在於激活安靜的脊柱，為脊柱調整潤滑劑的價格，強健脊柱，擴胸。訓練中，防止腰腹部堆積肉。
練習方法:
A.俯臥位開始時，雙手擡起支撐在身體兩側，手掌緊貼腰部，面向前方；
b、足面伸直貼地，大腿根部貼地，上身擡離墊子，臀部位置離墊子；
C.臀部向下，腰部向前，胸椎向前，肩膀下沈，手臂夾緊，頭部伸直；
D.保持體式30秒，上半身彎腰，休息壹下再練。
2.小燕子風格
小殷飛很簡單，只要她趴著，她的手和腳飛離地面。雖然姿勢簡單，但效果卻是多方面的:她可以鍛煉整個背部肌肉，腰部不適者可以緩解腰部疼痛，矯正駝背、頸椎前傾、骨盆前傾等等。
練習方法:
A.俯臥位開始時，雙腿向後伸直，雙手自然放在身體兩側，中指緊貼褲縫；
b、擡腿伸直，保持雙腳伸直，擡腿遠離墊子，大腿根部緊貼墊子；
C.舉手向後擺動，將前半部分擡離墊子，腹部著地支撐身體，腰部盡量彎曲；
D.保持體式30秒，放下手和腳，休息壹下，重復練習。
以上兩個動作要求循序漸進，每天做60個30秒的練習。可以分2-3次。堅持65，438+0個月以上，可以幫助妳減掉冬天堆積在腰腹部的脂肪。最好每天堅持練習，但是夏天來了妳會發現變化很大。