人要加強對心靈的保養，尤其是老年人要有意識地調理精神，保持平和和諧的狀態，切忌大悲大喜憤怒抑郁，以免傷害身心。
夏天的方式
1，禁欲
少壹點貪婪，妳就會少壹點煩惱。中醫認為“喜多悲少”，所以老年人要善於調節自己的情緒，尤其不能大喜大悲。
2.夏天多閉眼。
有時間就閉上眼睛。閉上眼睛可以幫助老人擺脫其他想法。
3.夏天多坐著不動。
安靜就是平和，哪怕5分鐘，也會有效果。老人每天都要安靜的坐在樹蔭下或者室內，15——做就是了。還可以聽悠揚的音樂，看唯美的畫面，或者去釣魚，打太極拳。
4.夏天要慢。
夏天血液循環加快，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢慢養心，不要累。只有心跳先慢下來，呼吸才能慢下來。休息的時候要放慢生活節奏，這樣心跳會變慢，呼吸頻率會降低，生命活動的節奏也會變慢，這樣心臟才能休息。
5.夏天乘涼，少出汗。
多汗為心之液，汗血同源，多汗易悲。此外，夏季氣溫高，體表血液分布多，容易導致老年人出現心腦缺血癥狀。而且血液黏稠度過高容易增加，所以夏天要減少活動強度，避免出汗過多，適當喝壹點淡鹽水。但是，該出汗的時候就出汗，老年人不要閉氣出汗，房間開空調的時間也不要太長。
中醫認為“夏氣與心氣相通”，夏季應以養心為主。夏天要早睡早起，註意陽氣，更好的保護心血管系統。尤其要避免出汗，因為出汗過多會導致電解質紊亂，損傷人體的陽氣。夏天最涼爽的時候是清晨。早上不妨在住處附近的陰花中散步，哪怕是在自家陽臺上散步，也能起到呵護心靈的效果。
夏天白天長，夜晚短，很多人會逐漸有夜間的感覺。所以，午睡起著關鍵作用。從午睡中受益最大的器官之壹無疑是我們越來越多地使用的眼睛。中醫認為心主神明，“閉目養神”，其實就是養心。午睡前，如果能練練眼力，不僅能提高午睡質量，還能有效緩解視覺疲勞，從而提高下午的工作效率。
運目的具體方法是:閉上眼睛轉眼睛，左右7次，然後突然睜開眼睛快速看物體，能感覺到眼睛裏的熱氣。當妳翻白眼時，妳的嘴和鼻子會短時間屏住呼吸。睜眼時，盡力通過嘴呼出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學的角度來看，運目的本質是眼睛的自我主動，通過眼睛的主動使眼瞼內部的神經* * *起來，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣，消除初期的脂肪。
夏天養心安神，缺壹不可。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁都可以起到養心安神的作用。
養心的核心是平復心神，清心寡欲，減少各種欲望，再生雜念，使心神動蕩，會消耗大量精力；氣血動蕩，心神失控；冥想就是讓氣血按照正常的規律運行。自然養生中的心靈釋放和放松的方法是減少各種欲望，達到精神的內在修煉，達到平靜，滋養心靈，培養人的能量。