1，每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天有規律的睡7 ~ 8個小時。女性晚上睡覺的最佳時間是22:30。良好的睡眠對保持女性的容貌非常重要。我們奉勸姐妹們註意睡眠，這樣才能起到很好的保養作用。
2、做有氧運動:每天散步壹小時或短時間內做大量運動，壹周至少消耗3500卡路裏。流汗總比累好。
3.不要急著起床:早上醒來後不要急著起床。拉伸
1，每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天有規律的睡7 ~ 8個小時。女性晚上睡覺的最佳時間是22:30。良好的睡眠對保持女性的容貌非常重要。我們奉勸姐妹們註意睡眠，這樣才能起到很好的保養作用。
2、做有氧運動:每天散步壹小時或短時間內做大量運動，壹周至少消耗3500卡路裏。流汗總比累好。
3.不要急著起床:早上醒來後不要急著起床。拉伸讓脊椎“蘇醒”，可以避免腰痛，保持良好的體態。也可以給“心腦”壹個準備時間。補鈣據專家介紹，女性壹旦過了30歲，體內的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。此時，女性必須每天攝入1000毫克的鈣才能滿足日常需要。如果是孕期，產後或者40歲以後，會增加到1500 mg，這是30歲以後女性的保養。
4.補充纖維素:在此期間，女性經常會便秘和肥胖。纖維素可以免除女性的後顧之憂，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。
5、補充葉酸:懷孕、分娩，會使女性缺乏營養，葉酸是B族維生素的壹員，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之壹，可以緩解營養不良。
6.建立有質量的性生活:性是壹等的減齡劑，可以緩解壓力，放松心情。不要再把工作當成壹切。妳壹年中獲得的高潮越多，妳就越年輕。把夫妻間的安全壽命提高到116次/年，會讓妳的真實年齡年輕1.6歲，這也是最好的保養方法之壹。
7.吃早餐:吃早餐能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。早餐最好包括谷類、水果和奶制品。
8.飲食多樣化:每天4份水果、5份蔬菜和1份肉類菜肴，每周吃兩次魚。做壹個雜食者，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。
9.補充維生素C和維生素E:健康女性每天補充1200mg以上的維生素C和400國際單位的維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，當它們結合在壹起時，可以減少血管壁上的有害沈積。亞健康女性每天最多可攝入5000毫克的維生素C，還可以選擇抗氧化能力較高的葡萄，預防婦科疾病的發生和發展。維生素E不僅可以美白肌膚，還可以延緩衰老，所以維生素E不足才是有效的保養。
10，適量補充膠原蛋白:膠原蛋白可以美容養顏，可以有效防止女性衰老，所以適當補充壹些膠原蛋白粉也是有效的保養方法之壹。