看著屏幕上的明星，看起來都很火辣，皮膚白皙有彈性，屏幕充滿少女感，完全不像是過了花心年齡的樣子。很多女生都有這個疑問。時間似乎沒有在他們身上留下太多痕跡。他們是如何保持容顏年輕的？答案是排毒。
在“快經濟”時代，各種垃圾食品和環境汙染都會導致體內毒素超標。如果不及時排出，很容易加速衰老。想要永葆青春，從拉伸腹部開始，每天堅持以下動作10分鐘，可以有效清腸排毒。
1，騎行分機
騎馬式拉伸，日式瑜伽之壹，練習者前後打開雙腿，前膝彎曲，下蹲使大腿與地面平行，後腿伸直緊貼地面，進入騎馬式動作，頸部向上翹起，脊柱下沈，背部向後彎曲，盡可能拉伸腹部，可有效鍛煉腹肌，按摩腹部器官，加快新陳代謝，促進體內毒素排出。向後彎曲可以彎曲他的脊柱，擴張他的胸部，鍛煉他的平衡能力。在運動中，雙腿盡量打開，肩膀打開並保持齊平，腹部保持緊繃，胸椎向前推進。
姿勢要點:
練習者從山上站立開始，擡頭挺胸，眼睛盯著前方，左腿向前邁壹大步，左膝彎曲，下蹲使左大腿與地面平行，右腿盡量向後伸展使右小腿相互靠近，挺直脊柱，調整呼吸，收腹，將胸椎向前推， 擡起左手靠近耳朵，背部向後彎曲，頸部向上延伸，右手伸直握住右小腿後部，保持肩部齊平，保持30秒。
2.舞王風格
舞王式，梵語稱為Natarajasana，是站姿瑜伽體式之壹，體態優美。鍛煉者單腿站立，壹條腿向後向上伸展，脊柱向後彎曲，這樣雙手可以向後握住腳尖。運動過程中，腰部和頭部直視前方，臀部肌肉向內下沈，胸椎擡起。能提高練習者的平衡能力，靈活脊柱，拉伸背、胸、腿、腹部等區域，按摩腹部器官，促進消化，有效排出體內毒素。
姿勢要點:
練習者站在地上，雙腿伸直並攏，挺直脊柱，直視前方，雙手舉至耳朵附近，左膝彎曲，左腿從地面前後伸展，腳掌朝向頭部，脊柱下沈，背部向後彎曲，軀幹微微向前彎曲，使雙手托住左腳趾，右腿保持伸直，下巴後縮。向前看，盡可能拉伸腹部，保持擡起右腿30秒。
如果毒素在人體內長期積累，得不到及時排出，就容易導致血液循環不暢、皮膚問題和肥胖，加速衰老，甚至導致血管堵塞、心臟病、梗塞等疾病，不利於身心健康。
所以，排出體內毒素刻不容緩。每天拉伸腹部，可以刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，清理腸道排出毒素，緩解長期便秘等癥狀。