妳在什麽年齡做什麽

摘要:每個人都想長壽，所以他們應該保持健康。但是大多數人真正開始學習如何健身是在他們60歲退休的時候。其實每個年齡段都有保健點，錯過了就沒有補救辦法了。那麽不同年齡段如何養生呢？下面為大家介紹老少皆宜的保健要點。長壽的秘密:在什麽年齡做什麽？各年齡段保健要點。

10歲應該是活蹦亂跳的。

出生後，心、肝、脾、肺、腎五大五臟都發育得比較好，壹直到10歲。人體經絡中運行的氣血也開始通暢了。下肢骨骼和肌肉的生長發育特別突出，所以會表現出多動的特點，喜歡跑跳。

建議:妳要活蹦亂跳。

中醫認為，在10歲之前的這個階段，人氣血充盈，為純陽，能吃能喝。這個年齡段的孩子壹般沒有氣滯血瘀、痰濁等問題。

20歲鍛煉肌肉的好時機

人體到了20歲，體內的氣血開始逐漸旺盛，肌肉也在生長變得強壯，所以這壹時期的特點是敏捷、快走。人在10~20歲的年齡，是人生的青春期，也就是人們所說的青春期。這個時期是指壹個人從兒童逐漸發展到成人的過渡時期。中醫認為，青少年時期，身體各部器官發育迅速，五臟六腑的功能活動和經絡氣血的循環都比較旺盛，是人體發育的好時期。十大健身車品牌> & gt

青少年正處於氣血旺盛、肌肉發達的階段。這個階段最好練習快走，既能鍛煉肌肉，又能保持健康。

建議:註意保護腸胃，保證睡眠時間。

在青春期，人的內臟功能、氣血循環和身體發育都處於壹個漸進的階段，腸胃等器官的發育還比較薄弱。避免暴飲暴食、過度偏食和飲酒，以保護脆弱的腸胃。而且充足的睡眠可以使青少年的腎精得到及時補充，使他們健康成長，使青少年的大腦迅速發育。

30歲好好走壹走，強身健體。

進入30歲是人生的成年期。此時，身體的各個器官和組織已經發育完全，功能達到最佳狀態。全身肌肉發達結實，血管充盈，所以表現出行為從容，步伐穩健。“人生大事”將在這10年進行。因為這個階段壓力很大，養生也很重要，這個年齡段的人適合走路。

建議:不要久坐。

避免長時間坐著。久坐最容易傷腎，容易陷入腰酸腿痛的根源。所以，坐了壹會兒，就要站起來活動活動。

最好在40歲的時候練習冥想。

在30歲到40歲的人生階段，有些人的皮膚開始逐漸松弛，頭發開始變白，全身的氣血都在顫抖和動蕩。此時，人正處於壯年。雖然身體已經達到了繁盛的頂峰，但是全身的氣血只適合保持在平靜飽滿的狀態，以免擾亂了氣血而導致臟腑功能失調而導致疾病和早衰。所以這個時候養生主要以維穩為主。

建議:保持心態穩定。

人在壯年，壓力也很大，各種意想不到的事情經常發生。這個時候，妳可以通過學會調整心態，培養自己的應對能力，保持內心的平靜和淡定，來維護自己的身心健康。冥想是中年人最好的健身方式。人到中年，學會了靜坐，莫名的虛火、浮火就下來了。

50歲壹定要養肝護眼。

到了將近50歲的時候，大多數人都有失明的趨勢。中醫認為，肝藏血，目明。只有肝氣旺盛，肝血充足，人的視覺功能才能正常發揮。人活到50歲，肝功能開始減弱，膽汁的分泌功能也在下降，視力也會減弱。這個年齡段的人養生，主要是保護肝膽。

建議:按摩景明穴，多吃食物，養肝護肝。

按摩凈明穴可以養肝護眼，眼睛不明，非常容易調節。有壹個點——凈明穴，讓人眼前壹亮。時不時按摩凈明穴，可以讓眼睛明亮起來。綠色養肝蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花、黃瓜和油麥菜。還有壹些富含維生素C的水果，對護肝也有好處:蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓。十大按摩器品牌> & gt

60歲是關鍵。

人到了60歲，心臟開始衰弱，經常悲傷，血氣運行緩慢。所以對於壹個60歲的人來說，養生的重點是養心補虛，調理情誌。

建議:多吃養心的食物。

60歲的老人情緒不足，要培養情緒，可以多吃燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等。這些食物是心臟的守護者，可以增強抵抗心臟病的能力。

70歲養脾胃最重要。

人到了70歲，脾氣會變弱，皮膚會變得幹燥，失去光澤。中醫認為，當人的脾胃虛弱，食欲下降，消化吸收功能減弱，人體需要的氣血和營養不足時，就會出現肌肉消瘦、皮膚幹燥、皺紋和斑點增多等現象。所以人到了70歲以後，補脾胃是非常重要的。

建議:吃補脾胃的食物。

小米，老年人補脾胃的好食物，能健脾胃，清熱解渴，入腎、脾、胃經。山藥有利於增強脾胃的消化吸收功能。牛肉，味甘，屬脾胃經，是滋補脾胃的佳品。南瓜中含有果膠，能保護胃腸黏膜，促進潰瘍面愈合，適合養胃。

80歲時，培補肺氣。

人到了80歲，肺氣衰弱，藏不住精神，常常說話倒過來。80歲以上的老年人大多肺氣虛衰，所以在判斷、思維、感覺上會表現出遲滯。

肺氣虛的老年人可以喝核桃仁、生姜、大棗湯，或常吃核桃仁、生姜；肉可以用羊瘦肉和生姜、當歸壹起煮。

建議:補肺氣按摩——搓谷道。

中醫認為肛門與大腸相通，大腸與肺相通。收緊肛門，這樣肺氣就不會漏出太多。收緊肛門的好方法是捏谷道。具體動作要領:吸氣時用壹點力，肛門連同會陰壹起擡起，呼氣時壹起放松，每次重復10 ~ 20次，每天最好3 ~ 5次。

90歲了，別讓腎氣漏了。

人到了90歲，腎氣就會衰竭，肝、心、脾、肺的經絡就會空虛。人老了，開始是肝虧虛，然後是心脾肺虧虛，最後是腎虧虛，根本虧虛。所以90歲老人最重要的是補腎。

建議:老年人補腎的好食物。

韭菜具有溫補肝腎、壯陽固精的作用，對性功能衰退、性器官萎縮、陽氣幹冷的老年人有溫潤作用。中醫認為山藥能同時作用於肺、脾、腎，具有補肺、健脾、固腎、益精的功效。核桃具有補腎固精、溫肺平喘、強筋壯骨、潤腸通便的功效。

100歲最重要。

人到100歲，最理想的狀態是“死得好”。人能活到100歲，這是上帝的恩典。到了這個年紀，人的五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神都衰退了，只剩下壹個空殼子身體。百歲老人不僅要保護身體健康，更要培養自身修養。

建議:小健身運動

鼓掌:自然站立，全身放松，排除雜念，雙手掌心相對，緩慢用力拍擊，拍擊後手掌鼓起為宜，連續30次為1次，每天早中晚做1次。腳尖:雙腳並攏放在地上，用力踮起腳尖，然後放松，每次重復5分鐘左右。聳肩，每天早上起床後第壹件事就是做聳肩運動，也就是把肩膀擡起來慢慢放松，反復做這個動作5分鐘左右。