1，疾病反應
1.骨質疏松的預防:女性進入更年期後，會出現內分泌紊亂的跡象，而且由於多年不良習慣的積累，如不吃早餐、飽餐後睡覺、少吃含鈣的食物、不愛運動等，很容易損害其胃腸功能和腎功能。因此，女性更容易患骨質疏松癥，導致體長縮短、腰痛、骨折等癥狀。
應對技巧:女性可以多吃鈣、維生素D、蛋白質等高營養的食物，如牛奶；外出時需要防止摔倒或與他人碰撞，避免挫傷或骨折；多做日光浴、慢走、跑步等運動，有助於提高女性的平衡能力，減少鈣流失。
2.失眠的預防:女性進入更年期後，會出現不明原因的煩躁、抑郁、易怒等情緒變化。有些女性雖然已經控制了自己的情緒，但還是會偶爾生氣，失眠。其實這是由於女性卵巢功能惡化，雌激素水平降低，內分泌失調。
應對技巧:女性在遵醫囑服藥調節內分泌的同時，也要註意避免接觸容易誘發情緒變化和失眠的外界因素。比如:睡覺環境嘈雜、夫妻吵架、工作氣氛緊張等。同時，女性要努力做好內在的調整，減少因為自己的心意，遇到困難時的憤怒等小情緒的發生。這樣內外雙向調節，配合藥物治療，可以有效預防女性更年期失眠、抑郁等疾病，幫助女性延緩衰老。
3.婦科或泌尿系統疾病:更年期女性，因為激素水平變化和內分泌失調，壹般會出現乳房萎縮，胸圍變小；女性私處分泌不足，同房疼痛等。
應對技巧:此時女性可以增加乳房按摩次數，配合藥物調節體內激素水平，改善內分泌。此外，在性生活過程中，壹定要註意潤滑液、避孕套等輔助工具的使用，充分滋潤女性私處，避免同房的痛苦，預防女性私處充血、損傷、尿路感染、女性私處炎癥等婦科或泌尿系統疾病。
2.調整飲食很重要。
1.因為自主神經活動失衡，新陳代謝變慢，攝入熱量少的更年期女性，體重仍有可能增加。身體扭曲直接影響媽媽們的自信心，這可能是她們莫名其妙火的來源。而且脂肪沈積過多，會增加心臟負擔，容易發生動脈硬化、冠心病、骨質疏松等疾病。所以要選擇低熱量、低碳水化合物、低脂肪、低鹽、低糖的飲食。
2.少吃脂肪，減少魚子醬、雞皮、鴨皮等高膽固醇食物，可降低患乳腺癌的風險。要保證優質蛋白質的供應，應把牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆制品，營養豐富，富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2和胡蘿蔔素。
3.多吃蔬菜、水果、土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，補充維生素、纖維素、無機鹽和水分，多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米、豆類等。
4.多吃海帶、紫菜、香菇、木耳、蔥、蒜等食物，有利於降血脂。做飯用植物油，少吃油炸食品。另外要註意減少鹽的攝入，每天不要超過10g。增加鈣的攝入，預防骨質疏松，更年期女性應多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。
3、充足的睡眠和合理的休息
對於更年期女性來說，睡眠是壹個很大的障礙，因為雌激素和孕激素的產生減少，睡眠質量也會降低。補充激素可以改善睡眠，絕經後4-5年內補充性激素是安全的。更重要的是，它在預防骨質疏松癥、心血管疾病和老年癡呆癥方面發揮著重要作用。